Блог Ната

Ната

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ната

03.09.2013 21:31

Золушка

Ната

03.09.2013 18:31

Рецепт Шаурма-начинка

Калорийность - 87.9 кКал; белки - 7.8 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 4.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста белокочанная	100 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	100 г
морковь по-корейски	50 г
Сельдерей	14 г
Укроп	3 г
Сметана 15,0% жирности	30 г
Аджика	20 г
Горчица столовая	40 г
Огурец соленый	45 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	87.9 кКал	5.22%
	Белки	7.8 г	10.26%
	Жиры	4.2 г	7.5%
	Углеводы	4.7 г	2.15%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	81 г	3.56%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

32.2%

b-car

25.9%

В1

2.7%

3.8%

Холин

6.7%

6.6%

9.9%

1.8%

B12

6.5%

19%

0.1%

7.9%

6.1%

вит.К

18.5%

17.8%

Калий

9.4%

4.7%

11%

13%

10.3%

12.2%

10.7%

2.4%

46.4%

5.3%

7.9%

0.3%

1.1%

8.5%

6.4%

Ната

03.09.2013 18:12

Рецепт Лаваш мой

Калорийность - 244.2 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 47.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	30 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание)	70 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	244.2 кКал	14.5%
	Белки	9.1 г	11.97%
	Жиры	1.8 г	3.21%
	Углеводы	47.9 г	21.87%
	Пищевые волокна	7 г	35%
	Вода	44 г	1.94%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.2%

b-car

0.2%

В1

17.1%

5.7%

Холин

13.1%

14.8%

22.6%

8.2%

B12

18.1%

6.6%

вит.К

29.7%

Калий

9.8%

3.3%

18.6%

0.4%

33.4%

0.9%

20.8%

32.8%

101%

32.8%

25.8%

0.9%

13.7%

Ната

03.09.2013 17:48

Дневник питания и тренировок за 03.09.2013

Питалась рационально и вкусно. Замучилась с взвешиванием шаурмы-моего-приготовления С улыбкой

, но, в конце-концов, всё получилось до 1 грамма. Я довольна! Не зря столько времени потратила: уложилась в ккал и выполнила заказ семейного обеда! Прикреплен дневник питания

Ната

03.09.2013 17:42

Про тебя

Ната

03.09.2013 17:05

Упражнения фитбол

Фитбол - это система, включающая в себя самые обычные упражнения, но выполняющиеся сидя или лежа на специальном гимнастическом мяче, собственно, фитболе. Такой вид фитнеса является самым щадящим для позвоночника и особенно для поясницы...http://4milady.ru/zdorove/1369-uprazhneniya-fitbol.html