Рецепт картофель с яйцом и кукурузой

Калорийность - 87.6 кКал; белки - 5.7 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 8.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Картофель	80 г
Яйцо куриное	94 г
Яичный белок, сырой, свежий	33 г
Лук репчатый	50 г
Сок лимонный	30 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Сладкая кукуруза, желтая, цельными зернами, консервированная, сухой продукт без маринада	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

салат сбалансированный по соотношению БЖУ -
Белки - 33%, жиры - 20%, углеводы - 47% ( норма 30/20/50).
Использовать как отдельный прием пищи после физических нагрузок, поскольку яйца+картофель+кукуруза дают оптимальнй набор аминокислот.
Состав: 2 вареных желтка, 3 вареных белка, одна вареная картофелина, две ложки кукурузы, лимнный сок и соль.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	87.6 кКал	5.2%
	Белки	5.7 г	7.5%
	Жиры	3.5 г	6.25%
	Углеводы	8.3 г	3.79%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	80 г	3.52%