Как не переедать на ужин.

Сдерживать аппетит вечером труднее, чем утром, ведь человеку свойственен вечерний тип питания, поэтому отказ от ужина тягостен и, по большому счету, бессмысленен.

Лучше построить свое питание так, чтобы максимально сохранился комфорт и темп похудания.

Воспользуйся следующими советами:

Перед уходом с работы легкая закуска: чай, нежирный творог, ряженка, ломтик отрубной булочки. Это поможет "сбросить" избыточный аппетит.
Часть пути до дома проделайте пешком или просто постойте на свежем воздухе. Это поможет Вам снять избыточное напряжение и успокоиться.
Пока разогревается ужин, перекусите еще раз или выпейте стакан теплой воды. Это позволит снизить "голодную" секрецию желудка.
Максимально разнообразная пища в силу обилия вкусов позволяет есть медленнее и легко насытиться малыми порциями. Разнообразить еду можно с помощью овощных нарезок и небольших порций гарниров типа зеленого горошка и консервированной кукурузы.
Ты наешься быстрее, если будешь знать, что позднее сможешь поесть еще. Будет хорошо, если для этого приема пищи ты оставишь часть своего ужина.

М.М. Гинзбург - доктор медицинских наук, директор самарского НИИ "Диетологии и диетотерапии"