7-ми дневный зигзагообразный цикл питания

калорийность в кКал. по дням недели:

понедельник - 1512

вторник - 1215

среда - 1815

четверг - 1512

пятница - 1361

суббота - 1663

воскресенье - 1512

Такое вот зигзагообразное построение 7-ми дневного недельного цикла питания немного помогает избежать "застоя", т.е. преодолеть состояние плато. Соответственно не позволяет привыкнуть организму к одинаковому количеству калорий, хотя в целом, за неделю, расходуется то же самое их количество.

Примечание:
цифры указанные в таблице соответствуют моему росту, весу и возрасту. Но принцип семидневного "Зигзага" можно упростить - просто следить за тем, что бы недельное количество кКал. не превышало расчетную норму.

Злата 13.09.2012 13:42

а я переживала, что никак не могу держать себя в рамках нормы..) а тут подвернулась эта заметка. Так я так обрадовалась С улыбкой

выходит я еще и "научно" норму нарушала Хихикаю

Полина 21.09.2012 01:55

Я тоже так питаюсь. Только еще важно, чтобы калорийности соответствало соотношение БЖУ.