Дневник питания за 03.12.2020

Не имейте желаний
Шла сегодня по парку и думала, как бы мне ходить зимой побольше. Пешие прогулки это единственный вид нагрузки, от которого моему организму хорошо.
В парке я езжу на трамвае, он идёт прям от дома до парка. Вышла из парка - а все трамваи стоят, обрыв линии. Пришлось идти 4 км до дома))))

А вообще сегодня с апреля 2020 минус 19 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зерненый творог 4% Домашний	130	130	18.2	5.2	2.6
Шампиньоны (Тушение)	73	17.1	2.7	0.6	0.1
Лук репчатый (Тушение)	6	2.2	0.1	0	0.4
Яйцо куриное	81	127.2	10.3	9.3	0.6
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Свекла	10	4.2	0.2	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	55	13.2	0.6	0.1	2.1
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	176	79.2	5.3	2.6	8.4
Итого	600	502	40	24	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Яблоко	288	135.4	1.2	1.2	28.2
Фундук, бланшированный	11	69.2	1.5	6.7	0.7
Латте (400мл) [Coffee Like]	1	200	10.2	10.5	16.8
Протеиновая Конфета Сочный Кокос [Jump One]	1	105	4.7	3.2	13.8
Итого	929	585	19	22	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог пластовый обезжиренный	156	149.8	28.1	1.9	5.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Капуста белокочанная	117	32.8	2.1	0.2	5.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	28	70	7.8	4.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	120	54	3.6	1.8	5.8
Мандарин	112	42.6	0.9	0.2	8.4
Вода	1100	0	0	0	0
Итого	1678	503	47	15	41
Итого за день	3207	1591	107	61	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 03.12.2020 23:17

Отличный результат )))

Марина 03.12.2020 23:28

Замечательный результат) Ну 4 км - это не так уж и много. Так что к лучшему)
Мне ни капуста, ни петрушка что-то не лезут. Так, наверно, и сгниют в холодильнике((( Хотя может стоить порезать и заморозить, на всякий случай.

Мария 04.12.2020 00:02

Марина, у меня капуста с грядки от друзей, они в этом году дачу купили. Она правда вкусная, отличается от магазинной. В петрушке витамин А, а я по нему не добираю регулярно.
Ну 4 км это плюс к прогулке в парке) хотя, не люблю я всё равно эти зимние прогулки.

Мария 04.12.2020 00:03

Анжела, спасибо)))

Марусичка 04.12.2020 06:50

Да, свои желания нужно чётко формулировать))
Я ещё не научилась.

Ольга №22 04.12.2020 09:24

Марусичка, тоже не научилась, желания иногда совсем не так воплощаются, теперь кроме здоровья уже ничего не желаю, формулировку правильно подобрать сложно С улыбкой

Elena chibambam 04.12.2020 09:31

Отличный результат)

Ольга №22 04.12.2020 09:33

Отличный результат, молодец!

Марина 04.12.2020 11:21

Мария, ой, я вообще холод не люблю. Хотя у нас в Египте сейчас тоже прохладно становится по вечерам. А вот днем гулять - милое дело, т.к. не жарко, но солнышко светит)