Дневник питания за 22.11.2020

Как хорошо, когда весь день бегаешь по делам, некогда думать о еде))
Вырулила собаку, отремонтировала телефон, сменила шины. Заехала в супермаркет. (рыба, помидор и кефир куплены прям там и съедены в столовке при магазине)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	165	89.1	4.8	4.1	7.9
Банан	49	47	0.7	0.2	10.3
Груша	63	29.6	0.3	0.2	6.5
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Арахис жареный	11	68.9	2.9	5.7	1.5
Творог 2% жирности	190	216.6	38	3.8	5.7
Мандарин	123	46.7	1	0.2	9.2
Яблоко	195	91.6	0.8	0.8	19.1
Итого	800	601	49	15	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	170	102	5.1	5.4	8
Итого	170	102	5	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Варка)	116	154.4	20	8.3	0
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Кефир обезжиренный	450	139.5	13.5	0.2	18
Итого	656	315	34	8	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	25	58	1	0	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	121	65.3	3.5	3	5.8
Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве	26	69.7	8.1	4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Шпинат	37	8.5	1.1	0.1	0.7
Вода	1500	0	0	0	0
Фундук, бланшированный	12	75.5	1.6	7.3	0.7
Мандарин	134	50.9	1.1	0.3	10
Итого	1886	358	22	21	17
Итого за день	3537	1435	112	51	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Максим 22.11.2020 22:42

Я уже давно это уяснил: когда чем-то увлечен, чувство голода не замечаешь. Да его и нет вообще. А когда сидишь киснешь дома, все что остаётся из "развлечений" - это поесть)