Ольга
05.10.2020 12:28
Дневник питания за 05.10.2020
Первый день, пока ничего не понимаю) Если честно я и подумать не
могла что во всем так много калорий ((( Очень страшненько
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гавайская смесь |
200
|
244 | 8.4 | 2 | 50.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
25
|
50.1 | 3.5 | 3.6 | 1 |
| Итого | 825 | 509 | 26 | 21 | 55 |
| Итого за день | 825 | 509 | 26 | 21 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
63
Майя
05.10.2020 12:38
Кофе странно подсчитан) вы ж его не сухим ели) если без сахара я бы
вообще не считала 🤷♀️
Татьяна №17
05.10.2020 12:40
А ещё обед и ужин впереди!
Освоитесь,с
почином вас!И добро пожаловать в наши ряды!
Освоитесь,с
почином вас!И добро пожаловать в наши ряды! 
Елена
05.10.2020 12:42
Ничего! Предупрежден (о калориях) - значит вооружен!
С началом!
С началом!
la_vic
05.10.2020 12:53
Ой, я помню как я начинала считать. ))) Очень осторожно и
дозированно я позавтракала. Потом придумала, чем пообедаю,
руководствуясь своими кулинарными желаниями. Ну, и получив остаток
калорий на ужин, я уже более осознанно выбрала, чем буду
ужинать. Очень боялась, что вдруг придется остаться голодной.
Но нит. )) Пару дней и я уже уверенно вкладывалась в свой каллораж
и не испытывала голода. Так что - не бойтесь, пробуйте, все
получится.
Андрей Агапов
05.10.2020 12:56
Весы-то есть? Это к теме яиц 100 грамм.
Татьяна №17
05.10.2020 12:59
Андрей
Агапов, а мож 2 по пиисят?
Ольга
05.10.2020 12:59
Татьяна
Смирнова, Спасибо большое) 😊
Андрей Агапов
05.10.2020 13:00
Татьяна Смирнова написал:
а мож 2 по пиисят?
Я не против. Но так можно и без яиц! Зачем они нам?
Ольга
05.10.2020 13:01
Андрей
Агапов, я посмотрела что одно яйцо 50 гр.
Андрей Агапов
05.10.2020 13:01
Ольга Руденко написал:
надеюсь голодать не придётся)
Ну-ну))
Андрей Агапов
05.10.2020 13:02
Ольга Руденко написал:
я посмотрела что одно яйцо 50 гр.
Эх, были бы у меня глаза весами. Как всё упросилось бы.
Татьяна №17
05.10.2020 13:02
шутник
вы!
Ольга
05.10.2020 13:04
Андрей
Агапов, Подскажите пожалуйста, у меня на телефоне есть шагомер,
как его привязать к данному приложению?
Натали
05.10.2020 13:04
Ольга
Руденко, не всегда)) с1 колеблется от 44 до 60 грамм.
Специально взвешиваю яйца, знаю что разный вес всегда будет.
Ольга
05.10.2020 13:05
Малиновое
варенье ^ 89, спасибо, после работы поеду покупать весы)
Натали
05.10.2020 13:07
Ольга
Руденко, разберётесь , немного времени и будете активно все
взвешивать))))
Андрей Агапов
05.10.2020 13:08
Ольга Руденко написал:
Подскажите пожалуйста, у меня на телефоне есть шагомер, как его привязать к данному приложению?
Увы, только руками. Раздел - тренировки. И всё сильно зависит от выбранной активности. ЕМНИП, то при средней активности приложение уже учитывает, что Вы проходите не менее 10 000 шагов. Имеет смысл заносить только специальные тренировки. когда, к примеру, Вы ходите интенсивнее чем обычно, и записывать только то, что свыше 10 000 шагов. Иначе это самообман. Да и так по сути вся эта дополнительная активность в большей степени для того, чтобы больше жрать. Если будет прибавки по здоровью - приятный бонус. Что совершено не означает, что топать много - бесполезно.
Ольга
05.10.2020 13:09
Малиновое
варенье ^ 89, Благодарю) Самое главное не психануть))))
особенно с водой(((
Ольга
05.10.2020 13:10
Благодарю Вас!
Андрей Агапов
05.10.2020 13:12
Ольга Руденко написал:
Благодарю Вас!
Худейте наздоровье.
Дебора
05.10.2020 13:12
Татьяна
Смирнова, или перепелиные 10 по 10)))
Андрей Агапов
05.10.2020 13:13
Дебора написал:
или перепелиные 10 по 10)))
У меня таких рюмок нет.
Дебора
05.10.2020 13:14
Малиновое
варенье ^ 89, я тоже пока не могу так- с барского плеча- эх-
плюс-минус!!! Выверяю как чокнутая)))
Дебора
05.10.2020 13:15
Не бойтесь! Проверено, что на утро наступает новый день- и всё
можно поправить!!!
Андрей Агапов
05.10.2020 13:16
Ольга Руденко написал:
особенно с водой(((
Уж почем можно париться в последнюю очередь, так это вода. Пейте просто достаточно для себя. У меня тупо стоит литровая бутылка воды на столе. Пересохло во рту - глотнул. Насильно не заливайте.
Дебора
05.10.2020 13:17
Андрей
Агапов, ЭЭЭ??? не очень поняла про рюмки. 1 перепелиное яйцо
очищенное вкурую сваренное 10 грамм. Куриное и 45 и 60 бывает. А
рюмки- только у меня по 15 грамм есть ликёрные старинные- дорожу
имим- разбили три осталось. На всех блошиных рынках и
комиссионках ищу.
Ольга
05.10.2020 13:17
Андрей
Агапов, Мне это приложение выдаёт больше 3 литров, так я или
умру или опписа. ...сь!
Андрей Агапов
05.10.2020 13:19
Дебора написал:
ЭЭЭ??? не очень поняла про рюмки.
Там выше по тексту было два по пятьдесят и мой коммент. Без контекста да, непонятно.
Андрей Агапов
05.10.2020 13:20
Ольга Руденко написал:
Мне это приложение выдаёт больше 3 литров, так я или умру или опписа. ...сь!
Это с учетом воды в составе пищи и блюд. Потому пейте столько, сколько хочется, но жажду не испытывайте.
Дебора
05.10.2020 13:21
Ольга
Руденко, не умрёте и не описаетесь-будете. как мы- писать через
каждые 3 часа как положено))) Будете меньше или совсем не пить
кофе, чай, сок и прочую ЕДУ))) или оооочень маленькими чашечками
для вкуса кофе, какао. Сок замените на овощи и фрукты с водой. Так
как клетчатки нужно много и сытно и дольше жевать апельсин, чем
сахара внутрь с соком кидать кучу. Вобщем посмотрите лучшие
рационы-их дневники и не изобретайте велосипед- на нас на всех уже
все проверено)))
Елена
05.10.2020 13:22
Андрей
Агапов, на коробках обычно пишут вес (приблизительно, конечно)
Екатерина
05.10.2020 13:22
Добрый день) все мы немного чекнутые сейчас... На меня мама с
подозрением посмотрела, когда я за завтраком стала считать сколько
углеводов у меня съел годовалый. Но ничего не сказала, ей нравится
движение моего веса вниз) и у вас все получится, главное
приноровиться к рекомендуемому количеству калорий, и не занижать и
не завышать)
Дебора
05.10.2020 13:23
Ольга
Руденко, А если кофейку попьёте- то ещё плюс воду, так
как он делает своё чёрное дело с водообменом))
Елена
05.10.2020 13:23
Ольга
Руденко, это включая ту воду, которая есть в еде
Андрей Агапов
05.10.2020 13:23
Елена написал:
на коробках обычно пишут вес (приблизительно, конечно)
Лучше взвешивать. Особенно на первоначальных этапах. Это дисциплинирует.
Дебора
05.10.2020 13:26
Андрей
Агапов, Ааа))) Простите- туплю- хотя странно для меня- я
пьяница. Часто то винишко, то пивасик, то водочку в пределах
колоража)))
Ольга
05.10.2020 13:26
Благодаря такой поддержке, все у меня получиться. Возможно не так
быстро я вникнуть в это все, но я стараюсь))))
Дебора
05.10.2020 13:28
Екатерина, Я тоже вчера в кафе (нас с
мамочкой дети вывезли в город детства-Клин) ем и комментирую как
дура- но действительно такой приторный показался наполеон и чай,
такие большие порции драников с лососем, что я половину раздала-
вот что значит 6 месяцев без соли и сахара почти- всё уже
пересолено и переслащено)))
Ольга
05.10.2020 13:29
Ольга
Руденко, слева в меню есть раздел "нюансы дневника", прочтите
его обязательно, там много нужного для работы с дневником, вникните
еще быстрее. )
Андрей Агапов
05.10.2020 13:30
Ольга Руденко написал:
Кофе это моя слабость, чёрный без сахара и сливок! Но завтра я уже выпью его в два раза меньше!
А смысл?
Ольга
05.10.2020 13:32
Андрей
Агапов, Буду стремится к тому что бы в итоге вообще отказаться
от него
Андрей Агапов
05.10.2020 13:33
Андрей Агапов
05.10.2020 13:34
Ольга Руденко написал:
Буду стремится к тому что бы в итоге вообще отказаться от него
Зачем? Если нравиться - пейте. Разберитесь как учитывать и пейте. Уж точно не самый главный фактор в похудении отказ от кофе.
Дебора
05.10.2020 13:34
Ольга
Руденко, Я тоже без него не могу. Мне 55, но каждое утро
начинается с того, что я достаю берестяной туесок с зёрнами
привезёнными друзьями с разных стран, которые так приятно пахнут.
Беру горсть зёрен-сейчас урезала себе вдвое- сердечко жалко- 10
грамм и засыпаю в кофемолку, Мелю, пересыпаю через специальную
воронку в турку, кидаю щепотку соли- 0,3 гр. наверное и ставлю на
самый тихий огонь самой маленькой камфорки. А когда есть время
побольше и не лень- ещё туда чайную ложку цедры лимона и перец
чёрный из мельницы немного. Пятнадцать минут и пенка
поднимается. За это время делаю маленькие бутербродики- целую кучу
с разным и потом процеживаю через ситечко черный несладкий кофе-
иногда 350 иногда 450 воды туда лью и сажусь завтракать за
ютубом))) А вода рядом большая чашка 650 гр.- её допиваю с кусочком
горького шоколада. Так проходит завтрак.
Ольга
05.10.2020 13:35
Андрей
Агапов, ))))
Ольга
05.10.2020 13:35
Ольга
Руденко, зачем, если это приносит вам удовольствие?)) И кстати,
выбирайте из базы кофе молотый сваренный на воде, там 1 калория на
100 гр, вес молотого писать не надо, гущу кофейную ведь не едим.
Дебора
05.10.2020 13:37
Ольга
Руденко, В сыре и хлебе соли много, в сухофруктах и мёде и
саренье- немного себе позволяю с огромной чашкой тёплой воды- тоже
есть- просто не пользуюсь совсем в готовке и еде солонкой и
сахарницей. Без белых порошков!)
Ольга
05.10.2020 13:39
Дебора
05.10.2020 13:45
Ольга
Руденко, Если молоденькая и нет проблем с сердечком- пейте. МЗР
это такая вещь, с которой нужно будет жить до смерти. Как это не
печально звучит. Это не временная диета- это образ жизни. Поэтому
от привычной еды отказываться нельзя! так как если после похудения
Вы начнете к ней возвращаться- будет привес в два раза больше.
Ешьте- как ели- только уберите все большие тарелки, оставьте
блюдца, ложки поменьше, жуйте подольше, воды побольше, когда
голодно, отвлекайтесь, не смотрите рецепты, рекламы еды, стрессы
старайтесь чётками или ударами по боксёрской груше погасить,
уберите всё с глаз вкусное совсем и т.д. А перекусы- стебли
сельдерея, капуста и т.д. Вобщем трудно, но возможно- так как
организм привыкает ко всему- даже к боли. приноровитесь)))
Екатерина
05.10.2020 13:45
Ольга
Руденко, спокойствие, только спокойствие сахар спокойно
заменяется сахарозаменителем или подсластителем, мне отлично зашла
стевия
Натали
05.10.2020 14:10
