Дневник питания за 03.12.2022

🎄🎄🎄 Здравствуйте ! 🎄🎄🎄
Желаю всем хорошего и радостного субботнего дня ! Всем здоровья и стройности .
Наконец-то морозы у нас пошли на спад . Ночью было всего -24 , а днём -19 , радости моей нет предела. Очень тяжело я переношу морозы . Прогулялась сегодня с огромным удовольствием , аж целых полтора часа .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый сваренный на воде	220	21.3	1.8	1.8	2
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]	70	49.7	2.1	3.2	3.3
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Горький Шоколад с Миндалем [Вдохновение]	5	27	0.6	1.9	1.6
Миндаль жареный	7	44.9	1.6	3.9	0.9
Омлет	250	400	39.3	22.8	8
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Овсяные отруби	6	14.8	1	0.4	3
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	725	617	47	34	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Запекание)	200	254	37.7	11.6	0
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Гречка ( варёная )	50	43.6	1.8	0.5	8.1
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Облепиха	65	53.3	0.8	3.5	3.7
Аспаркам	1	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	496	507	44	23	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шницель из индейки	200	262.2	46.2	6.4	2.2
Студень из рыбы	75	75.5	12.5	2.6	0.5
Фасоль стручковая (Пассерование)	150	32.9	3.7	0.4	4.3
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Итого	551	420	64	9	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3272	1544	157	67	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда Хлебникова 03.12.2022 15:23

Какой ужас для меня такие морозы! Я при — 10 мёрзну до костей!

Любовь Журавлёва 03.12.2022 15:26

Надежда Хлебникова, для меня морозы - это тоже ужас ужасный ,и чем старше становлюсь , тем тяжелее их переношу .

Надежда Хлебникова 03.12.2022 15:31

Любовь Журавлёва, это так. Но вот жару, как уже несколько лет у нас +50 летом, я переношу хорошо. В Крыму все время ветерок есть, поэтому и легче переносить.

Любовь Журавлёва 03.12.2022 15:33

Надежда Хлебникова, у нас такой жары нет , максимум может быть + 35 и то недолго . Самое главное в жару не двигаться быстро , а размеренно .

Елена Петрова 03.12.2022 16:10

И у нас сегодня -8 Уррра!

Марина 03.12.2022 16:26

Елена Петрова, а у нас сегодня -24. Для рождественских морозов рановато однако.🌲🌲🌲

Елена Петрова 03.12.2022 16:28

Марина,Ндааа,а на рождество глядишь + будет Надо подумать

Ольга Анатольевна 03.12.2022 16:37

Я сегодня на середине прогулки подумала, что далеко ушла, надо бы скорее домой , -аж дыхание, от мороза перехватывает и даже погреться не куда зайти.. Домой пришла, и мне сказали что на улице минус 30 было, подумала: -ого! Не стоит зимой далеко от дома уходить.

Марина 03.12.2022 17:17

Елена Петрова, за всю мою жизнь + на новый год и дождь,лужи,один раз было 1982 году вроде. Без снега совсем пару новых годов было,а так всегда морозно и со снегом. Урал однако.

Елена Петрова 03.12.2022 21:10

Марина,мои двоюродные в Усть-Катаве живут.Так ни разу туда и не съездила то одно,то другое

Любовь Журавлёва 04.12.2022 05:30

Ольга, я в такие морозы на улицу выхожу только по необходимости . У меня хронический бронхит , дышать таким морозным воздухом для меня чревато осложнением этого заболевания . Совсем безвылазно дома не сижу , но пешие прогулки резко ограничиваю , занимаюсь дома .

Любовь Журавлёва 04.12.2022 05:34

Марина, у нас , в Западной Сибири , зима в 2019 году была необычная , между собой называли её Европейской , было всего -10 , -14 мороза и снега много выпадало . Как же это было классно ! Вот такая зима для меня комфортная , впервые в жизни мне понравилось это время года .

Любовь Журавлёва 04.12.2022 05:35

Елена Петрова, счастливые вы , всего-то навсего - 8 ! 😊😊😊

Ольга Анатольевна 04.12.2022 05:43

Любовь Журавлёва, я полгода совсем из дома не выходила с кровати то еле могла встать. Это я восстановилась на правильном питании и осмелела, хожу брожу в удовольствие=))

Любовь Журавлёва 04.12.2022 05:52

Ольга, если это в удовольствие , то ходите , ходите , ходите . 😊😊😊 Как здорово , что Вы смогли восстановиться , очень рада за Вас ! Здоровья Вам и прекрасного самочувствия ! 😊⛄⛄⛄⛄⛄