Дневник питания за 08.10.2022

Всем доброго субботнего дня !
Пусть всем будет ХО -РО - ШО !!! 💐🍁💐🍁💐
Вот просто ,пусть БУДЕТ !
Тысячу причин всем для счастья !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый сваренный на воде	225	21.8	1.8	1.8	2
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]	65	46.2	2	2.9	3.1
Корица, молотая	0.5	1.2	0	0	0.1
Омлет	295	402.7	29.5	25.4	13.6
Помидор (томат), грунтовый	105	25.2	1.2	0.2	4
Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar]	10	19.7	1.4	0.5	2.5
Груша	75	42.7	0.3	0.1	9.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	785	615	39	35	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька черная	150	54	2.9	0.3	10.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Перловка рассыпчатая ( варка без слива )	70	92.1	2.7	0.4	19.5
Сардельки из мяса индейки ( домашние )	200	253.2	43	6.4	3.6
Отруби Ржаные Хрустящие [Dia Dar]	10	18.2	1.3	0.3	2.5
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Кальмар (Варка)	80	73.4	13.1	1.6	1.6
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.2
Итого	665	585	64	13	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	95	26.6	1.7	0.2	4.5
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Сочная курочка в банке	250	245	42.2	5.8	4.8
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	480	436	45	20	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3181	1637	149	70	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 08.10.2022 11:00

Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), будьте счастливы и здоровы ! 💐

Ирина Макс 08.10.2022 11:35

Спасибо!

Приятного Вам похудения! С улыбкой

Любовь Журавлёва 08.10.2022 11:37

Ирина Макс, благодарю сердечно ! 😊💗💗💗И вам , Ириночка , приятного и комфортного похудения !💐

Ирина Макс 08.10.2022 11:39

Любовь Журавлёва, Спасибо! Поцеловали

Катерина 08.10.2022 12:18

Любовь Журавлёва 08.10.2022 13:42

Катерина, желаю Вам больше счастливых и радостных дней ! Пусть везёт во всех делах ! 😊💐💐💐

Катерина 08.10.2022 14:13

Любовь Журавлёва, 🥰❤

Валентина 08.10.2022 14:45

Спасибо! И Вам того же

Надежда Хлебникова 08.10.2022 15:25

Любовь Журавлёва, Какая красота!

Любовь Журавлёва 09.10.2022 06:59

Валентина, 💗💐

Любовь Журавлёва 09.10.2022 07:00

Благодарю , Татьяна , и тебе желаю удачи во всём ! 💖💐💐💐

Ольга Анатольевна 09.10.2022 08:09

Ух!

Любовь Журавлёва 09.10.2022 08:12

Ольга, будьте счастливы и здоровы ! 💐💐💐

Ольга Анатольевна 09.10.2022 08:19

Любовь Журавлёва,Вы прямо романтик, романтик!!!!!Вам надо самой начинать стихи писать=)

Любовь Журавлёва 09.10.2022 08:24

Ольга, к сожалению , нет у меня такого таланта стихи слогагать ... 😉

Ольга Анатольевна 09.10.2022 09:02

Любовь Журавлёва,а для меня то что Вы написали уже прозвучало как стихи. У Вас есть много и других хороших качеств и доброжелательность, и женственность и романтичность.