Дневник питания за 29.09.2022

Бывают такие дни , когда делать ничего не охота . А бывают и совсем другие , когда охота ничего не делать... Всем желаю комфортного дня !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый сваренный на воде	221	21.4	1.8	1.8	2
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]	70	49.7	2.1	3.2	3.3
Корица, молотая	0.5	1.2	0	0	0.1
Омлет на водяной бане	300	330.3	31.2	19.2	7.8
Помидор (томат), грунтовый	95	22.8	1	0.2	3.6
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar]	5	9.9	0.7	0.2	1.3
Хлебцы цельнозерновые пшеничные	6	18.6	0.7	0.1	3.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Итого	852	586	44	32	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце говяжье ( тушение )	250	267.3	45.5	9.3	6.3
Цветная капуста, вареная, без соли	100	23	1.8	0.5	1.8
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Редис	90	18	1.1	0.1	3.1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима) [Filippo Berio]	10	90	0	10	0
Перловка варёная	70	57.4	1.8	0.2	11.8
Печень Трески Натуральная [Беринг]	10	61.3	0.4	6.6	0
Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar]	10	19.7	1.4	0.5	2.5
Итого	599	547	52	27	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка , вареная без кожи	175	239.8	52.2	3.2	0.9
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Лук репчатый	22	9	0.3	0	1.8
Перец красный молотый острый	2	6.4	0.2	0.3	0.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Отруби Ржаные Хрустящие [Dia Dar]	12	21.8	1.6	0.4	3
Итого	546	488	66	16	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3298	1622	162	76	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 29.09.2022 14:08

Отдыхать тоже надо уметь! Широкая улыбка

А у меня сегодня энергия брызжет фонтаном! Хихикаю

Любовь Журавлёва 29.09.2022 14:12

Ирина Макс, это же здорово , что вы полны энергии !👍 А мне по-моему нужен день релакса , как у кота на картинке 😊😉

Алин@ 29.09.2022 14:14

Спасибо 💐хочу как котик комфортного дня😊

Любовь Журавлёва 29.09.2022 14:23

Алин@, и я очень хочу ! 😊😉

Ирина Макс 29.09.2022 14:28

Любовь Журавлёва, замечательная картинка! Отдыхайте на здоровье! С улыбкой

Елена Петрова 29.09.2022 17:29

Вчера до 10 утра у меня было состояние не стояния,но позвонила свекровь и к концу разговора через 30 мин я не только с кровати встала,но готова была убить .Всегда замечала,что как разозлят второе дыхание открывается

Любовь Журавлёва 30.09.2022 03:17

Елена Петрова, это не второе дыхание открывается , это адреналин зашкаливает от полученного стресса . Я вам желаю , чтобы свекровь перестала вас докучать . Хорошего вам дня ! 💐💐💐

Елена Петрова 30.09.2022 17:13

Любовь Журавлёва, Дарю цветочек