Дневник питания за 07.09.2022

Сегодня у нас весь день стояла изнуряющая жара . Всё же август решил ненадолго вернуться к нам в сентябре . Сейчас почти девять часов вечера , а температура +28 .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Плавленый "Чизбургер" [Hochland]	19	53.8	2.8	4.4	0.8
Кофе молотый сваренный на воде	205	19.9	1.6	1.6	1.8
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]	80	56.8	2.4	3.6	3.8
Овсяноблин с кабачком	270	365.9	19.2	22.7	20.5
Шоколад Российский с Миндалем [Россия Щедрая Душа]	6	31.7	0.3	1.8	3.4
Итого	580	528	26	34	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	136	38.1	2.4	0.3	6.4
Лук репчатый	31	12.7	0.4	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	55	13.2	0.6	0.1	2.1
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Сметана 20% [Простоквашино]	20	40.8	0.5	4	0.7
Котлеты куриные рубленые	140	182.8	27.7	6.3	3.9
Отруби Ржаные Хрустящие [Dia Dar]	11	20	1.5	0.4	2.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Нектарин	65	28.6	0.7	0.2	5.8
Итого	510	391	36	11	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Помидор (томат), грунтовый	125	30	1.4	0.3	4.8
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Сметана 20% [Простоквашино]	25	51	0.6	5	0.9
Котлеты куриные рубленые	235	306.9	46.5	10.6	6.6
Отруби Ржаные Хрустящие [Dia Dar]	11	20	1.5	0.4	2.8
Яичный белок куриный	80	41.6	8.7	0.1	0.6
Итого	585	472	60	16	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3525	1391	122	62	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 07.09.2022 16:50

Вот, везёт так везёт! А у нас +9 и бабьего лета не предвидится по прогнозу на месяц. Печально

Любовь Журавлёва 07.09.2022 16:56

Ирина Макс, мы весь август мёрзли , температура выше + 15 днём не поднималась , а по ночам вообще холодина была , иногда даже обогреватель включали . Не припомню на своей жизни такого августа . Вот теперь хоть немного погреемся .

Ирина Макс 07.09.2022 17:06

Любовь Журавлёва, Да..., а мы в августе изнывали от жары +32. Для Иванова это несвойственная температура.