Любовь Журавлёва

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь Журавлёва

20.10.2020 16:46

Дневник питания за 20.10.2020

Сегодня хороший день , хорошее настроение !
В свободное время изучаю рационы других участников сайта , изучаю , как правильно создать свой рецепт . Собираю информацию , анализирую , учусь , одним словом .
Всем хорошего дня !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	140	169.4	22.4	7	4.2
Сметана 10% [Простоквашино]	47	55	1.3	4.7	1.8
Банан	62	59.5	0.9	0.3	13
Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar]	1	2	0.1	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]	65	46.2	2	2.9	3.1
Итого	495	333	26	15	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венегрет	210	172.2	2.5	4.2	30.7
Котлетки с кабачком	100	257.2	14.9	20.2	3.1
Хлебушки зерновые	15	44.7	1.5	1.3	6.5
Отруби Овсяные Хрустящие [Эльмика]	1.5	3	0.2	0.1	0.4
Итого	326	477	19	25	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки с кабачком	90	231.5	13.4	18.2	2.8
Помидор [Ашан]	105	21	0.6	0.2	4.4
Огурец с кожурой	80	12	0.5	0.1	2.5
Сметана 10 % Простоквашино	10	11.7	0.3	1	0.4
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	375	384	22	26	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2296	1195	68	67	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Запеканка

Автор Анна

Котлеты из щуки

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.