Дневник питания за 19.10.2020

Молодец, пока большой вес, теряется легко, потом будет потуже двигаться

Екатерина, что меня уже и настигло!

Так держать! 

Татьяна Смирнова, спасибо за поддержку !😉

Екатерина, спасибо за одобрение ! Знаю , что пока большой вес , сброс веса будет проходить легко . Иллюзий , что так будет продолжаться всегда , не строю . Радует , что вес уходит , а не стоит на месте . На прошлой неделе отвес был 600 гр.

Натали, спасибо большое .

Молодец!!!

Любовь Журавлёва,

Татьяна Смирнова, и меня

Как почувствуете облегчение для сердца, прибавьте физ. нагрузку

Дебора, спасибо за поддержку !🌹

Татьяна, спасибо за совет . Сама уже подумываю об этом , ищу в интернете комплекс упражнений для начинающих . Ходьбу потихоньку ввожу в свою жизнь , 2 раза в неделю хожу по часу - полтора .

Татьяна, И меня))) Вторую неделю вес 86,6 и не двигается. На графике похоже на кардиограмму? или как там называют в операционных- когда полоска пошла прямая)))

Любовь Журавлёва, Можно на жёсткий стул присобачить массажёры- типо как у автомобилистов были деревянные- и попой крутить по 5-10 минут. Массаж он кровообращение запускает и там жиры разбивает немного нам в помощь, так как у нас в попе самое застойное ожирение. Т.е. фартук живота и попные окорока нужно мять))) Потом хорошее упражнение для нас (я тоже плохо хожу) сесть на пол и "ехать" на попе по комнате- как будто сидя ходишь. Можно к попе привязать тряпочку- тогда пол почиститься заодно- ну как пылесосик круглый на аккумуляторе. Можно в это время журнал в руках держать и листать))) Так по периметру комнаты минут десять калории тратятся прилично и вес не давит на колени.

Дебора, это плато, когда линия горизонтальная. Такое бывает, когда первый сброс прошёл, а дальше организм пытается удержать позиции. Или вы что то не учли, не внесли в настройки.
У меня превышение веса небольшое, за месяц 6 кг ушло в сентябре. А в октябре хоть бы два кг выжать.

Дебора, какие прекрасные советы вы мне дали а самое главное они всем доступные . Благодарю от всей души . И советы прекрасные и настроение мне с утра подняли . Особенно тряпочку к попе привязать ))) и физическая нагрузка , и в тоже время пыль протереть можно . Два в одном .)

Любовь Журавлёва, Если что- обращайтесь! У меня фантазийных идей, подсмотренных в разных областях- как у дурачка фантиков)))

Дебора, мне нравятся ваши идеи , они вдохновляют . Спасибо .

Дебора, а меня плато накрыло на два!!!!! месяца... сложно прежде всего психологически...с другой стороны, если не считать калории, вес будет расти (я себя знаю), так что ждём-с

Это ваша постоянная калорийность? Чуть больше 1000кал?

Ирина Рекс, ждём)))

Матильда, я только учусь считать калории . Два месяца я худела без всякого подсчёта . Первого августа взвешалась , вес был 153 кг ( ужас !) . В первый месяц стала убирать из своего рациона майонез , выпечку ,конфеты . Стала потихоньку уменьшать порции . На второй месяц стала сокращать порции хлеба ( я его могла за день почти булку съесть ! ) , стала вводить трёхразовое питание , приучать себя завтракать . Думала , что от хлеба отвыкнуть будет самое сложное , ан нет , даже не заметила , что на третий месяц могу спокойно обходится без него . Завтрак пошёл мне на пользу ( хоть я ем его с неохотой ) он меня спасает от вечернего жора . Я ужинаю до 18 - 00 и всё , слава Богу , больше меня на еду не тянет . Ужинаю я рано , но я и рано спать ложусь в 22-00 - 22-30 . А встаю рано в 6 утра .
Я понимаю , что эта калорийность мала для меня . Мне знакомая посоветовала этот ресурс , я зарегистрировалась здесь , чтобы считать калораж , если честно , я думала что съедаю на большую калорийность , а оказалось что это не так . Срывов не хочу , поэтому учусь как правильно и полезно питаться .

Постарайтесь потихоньку выйти в зелёную зону. Следите за витаминами и минералами. Почитайте таблички с супер-едой и включите то, что доступно и нравится. Изучайте дневники и рацион бывалых. Они очень помогают. Я сама так училась. Удачи вам! Цель будет достигнута!

Лариса Брусенцева, благодарю Вас за поддержку и бесценные советы .

Любовь Журавлёва, как говорит мой тренер, в этом случае будет либо плато, либо откат. Я со 115кг начинала, и то у меня 1260 средняя была за месяц, потом даже на 100 кал подняла. Тоже хочется скорость большую, но мозгом понимаю, что потом урезать будет нечего, да и активность повышать тоже особо некуда, по времени, 3 раза в неделю тренажерка