Дневник питания за 18.10.2020

Сегодня у меня был отсыпной день . Из-за того , что проснулась поздно , сдвинулся график питания . Основной приём пищи пришёлся на 12-00 . Поэтому сегодня не дотянула даже до 1000 каллорий . Я сыта и нет никакого желания впихивать в себя еду . Ужин кое-как съела чтобы не напал ночной дожор . Желаю всем хорошего воскресного дня !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	188	1.9	0.2	0	0
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]	81	57.5	2.4	3.6	3.8
Итого	269	59	2	3	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на водяной бане	239	288.2	21.7	19.6	6.2
Отруби Овсяные Хрустящие [Эльмика]	1	2	0.1	0	0.3
Огурец с кожурой	95	14.3	0.6	0.1	3
Итого	335	304	22	19	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская Капуста Салат "Витаминный Сочный" [Меридиан]	96	67.2	1	5.3	4.1
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Сметана 15% [Домик в деревне]	16	25.6	0.4	2.4	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	127	2.5	0.1	0	0.4
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]	57	40.5	1.7	2.6	2.7
Отруби Овсяные Хрустящие [Эльмика]	1	2	0.1	0	0.3
Горький Шоколад с Имбирём [Eco Botanica]	0.5	44.5	0	3	3.5
Итого	317	187	3	13	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Творог 5%	130	157.3	20.8	6.5	3.9
Сметана 15% [Домик в деревне]	45	72	1.2	6.8	1.6
Итого	231	284	22	13	17