Дневник питания за 17.10.2020

Всем доброго субботнего дня .
Сегодня сильно перебрала с жирами . Не знаю плохо это или очень плохо ... Успокаивает только одно - я только в начале пути составления полезных рационов . Пора завязывать с этими шашлыками в лаваше , да и наелась я ими от души , теперь точно очень долго в их сторону даже смотреть не буду . Сегодня вот съела и поняла , что это совсем не вкусно . Ощущение сытости есть , я совсем не голодна , но ощущение такое , как-будто чего-то не хватает . Как будто не поставлена окончательная точка . Ни на какую еду не тянет , но непонятное ощущение незавершонности . Организм в недоумении наверное - калорий вроде нормально , но чего-то недодали ... Нужно работать над своим рационом .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная .	256	245.8	8.2	11	28.4
Виноград	44	31.7	0.3	0.3	6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	177	1.8	0.2	0	0
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]	105	74.6	3.2	4.7	4.9
Итого	582	353	11	16	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидоров	294	107.6	2.9	5.9	12.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	86.8	7	5.9	0.6
Хлебушки Зерновые [Беляевский]	24	71.5	2.4	2.2	10.3
Итого	374	265	12	14	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из Свинины в Лаваше [Подорожник]	1.3	886.6	29.9	58	61.1
Редис	0.6	0.1	0	0	0
Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), нарезка на кости, постное мясо, жареная на сковороде	0.25	0.3	0.1	0	0
Итого	260	887	30	58	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2216	1506	54	88	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 17.10.2020 17:03

Да уж, на ужин столько шашлыка, какая уж тут удовлетворённость, ещё и сон может быть плохой, ужин должен быть лёгким, если только это какой-то праздник, событие, тогда другое дело, а просто так, это даже неприлично Широкая улыбка

Любовь Журавлёва 18.10.2020 08:17

Екатерина, полностью согласна с вами . Это действительно очень тяжёлая пища , причём для любого приёма пищи . Как мне понравилась ваша фраза : просто так есть шашлыки неприлично ! ))) Теперь когда у меня появится соблазн много и часто есть подобную еду , я буду останавливать себя фразой - это неприлично ! Мне действительно помогают такие фразы .

Екатерина 18.10.2020 08:37

Любовь Журавлёва, вы меня развеселили, если бы можно было цитатой унять аппетит, я бы всю комнату обклеила такими бумажками Широкая улыбка

Любовь Журавлёва 18.10.2020 09:05

Екатерина, мне реально это помогает ! Фразы наподобе : достаточно ! , выплюнь каку ! , прежде чем съесть - прочти состав ! и т.д. и т.п . Теперь у меня новая цитата появилась - это неприлично ! ))) Самое главное вовремя себя одёрнуть и сказать себе это строгим тоном . )))

Екатерина 18.10.2020 09:33

Любовь Журавлёва, я видела один ролик, сидит собачка, в рот взяла корм, хозяин берет мягкую игрушку в виде зверька и якобы кормит его этим кормом, после этого игрушка падает замертво, собака тут же выплевывает корм и убегает, нам бы такую веру Широкая улыбка

Маша 18.10.2020 09:45

Шашлыки лучше без лаваша) Хорошо с некрахмалистыми овощами и зеленью и на обед, а не на ужин.

Любовь Журавлёва 18.10.2020 12:01

Маша, в том , что шашлыки есть лучше без лаваша с некрахмалистыми овощами и зеленью и желательно на обед -неоспаримая истина . Это был готовый продукт, поэтому ела в лаваше , большую часть которого выкинула . Это был бздик моего мозга (хомячить шашлык ) , наелась я этого продукта с переизбытком . Теперь долго не захочу . Ошибку свою поняла , впредь торжественно обещаю воздерживаться от подобного ))