Дневник питания за 17.10.2020

Всем доброго субботнего дня .
Сегодня сильно перебрала с жирами . Не знаю плохо это или очень плохо ... Успокаивает только одно - я только в начале пути составления полезных рационов . Пора завязывать с этими шашлыками в лаваше , да и наелась я ими от души , теперь точно очень долго в их сторону даже смотреть не буду . Сегодня вот съела и поняла , что это совсем не вкусно . Ощущение сытости есть , я совсем не голодна , но ощущение такое , как-будто чего-то не хватает . Как будто не поставлена окончательная точка . Ни на какую еду не тянет , но непонятное ощущение незавершонности . Организм в недоумении наверное - калорий вроде нормально , но чего-то недодали ... Нужно работать над своим рационом .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная .
256
245.8 8.2 11 28.4
Виноград
44
31.7 0.3 0.3 6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
177
1.8 0.2 0 0
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]
105
74.6 3.2 4.7 4.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из помидоров
294
107.6 2.9 5.9 12.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
86.8 7 5.9 0.6
Хлебушки Зерновые [Беляевский]
24
71.5 2.4 2.2 10.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из Свинины в Лаваше [Подорожник]
1.3
886.6 29.9 58 61.1
Редис
0.6
0.1 0 0 0
Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), нарезка на кости, постное мясо, жареная на сковороде
0.25
0.3 0.1 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Екатерина 17.10.2020 17:03
Да уж, на ужин столько шашлыка, какая уж тут удовлетворённость, ещё и сон может быть плохой, ужин должен быть лёгким, если только это какой-то праздник, событие, тогда другое дело, а просто так, это даже неприлично
Екатерина, полностью согласна с вами . Это действительно очень тяжёлая пища , причём для любого приёма пищи . Как мне понравилась ваша фраза : просто так есть шашлыки неприлично ! ))) Теперь когда у меня появится соблазн много и часто есть подобную еду , я буду останавливать себя фразой - это неприлично ! Мне действительно помогают такие фразы .
Екатерина 18.10.2020 08:37
Любовь Журавлёва, вы меня развеселили, если бы можно было цитатой унять аппетит, я бы всю комнату обклеила такими бумажками
Екатерина, мне реально это помогает ! Фразы наподобе : достаточно ! , выплюнь каку ! , прежде чем съесть - прочти состав ! и т.д. и т.п . Теперь у меня новая цитата появилась - это неприлично ! ))) Самое главное вовремя себя одёрнуть и сказать себе это строгим тоном . )))
Екатерина 18.10.2020 09:33
Любовь Журавлёва, я видела один ролик, сидит собачка, в рот взяла корм, хозяин берет мягкую игрушку в виде зверька и якобы кормит его этим кормом, после этого игрушка падает замертво, собака тут же выплевывает корм и убегает, нам бы такую веру
Маша 18.10.2020 09:45
Шашлыки лучше без лаваша) Хорошо с некрахмалистыми овощами и зеленью и на обед, а не на ужин.
Маша, в том , что шашлыки есть лучше без лаваша с некрахмалистыми овощами и зеленью и желательно на обед -неоспаримая истина . Это был готовый продукт, поэтому ела в лаваше , большую часть которого выкинула . Это был бздик моего мозга (хомячить шашлык ) , наелась я этого продукта с переизбытком . Теперь долго не захочу . Ошибку свою поняла , впредь торжественно обещаю воздерживаться от подобного ))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты