Дневник питания за 16.10.2020

Сегодня слава Богу над нашим городом развеялись чёрные тучи , которые висели 10 дней . Как я радовалась солнечным лучам ! Пусть солнце светило не постоянно , временами прячась за белыми пушистыми облаками , но оно светило ! 😊 Сразу такой прилив энергии от солнечного света , настроение отличное , хочется петь и танцевать . Хороший сегодня выдался день !
Всем желаю прекрасного дня и отличного настроения !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	178	1.8	0.2	0	0
Творог 5%	135	163.4	21.6	6.8	4.1
Сметана 15% [Простоквашино]	31	49.6	0.9	4.7	1.2
Банан [Магнит]	62	55.2	0.9	0.1	13.5
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]	65	46.2	2	2.9	3.1
Итого	471	316	25	14	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварная куринная грудка.	120	166	36	2.2	0.7
Зелёный Горошек Консервированный [Красная Цена]	146	43.8	3.7	0	7.3
Слива	50	23	0.4	0.1	5
Васаби [Сушкоф]	10	1.6	0.2	0	0.2
Итого	326	234	40	2	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]	55	39.1	1.7	2.5	2.6
Итого	155	41	1	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста	120	72	1.2	6	3
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	125	198.4	16	14.5	0.9
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
отруби овсяные хрустящие	0.3	0.6	0	0	0.1
Итого	285	317	18	24	6
Итого за день	1237	909	85	43	44