День 18

а активность у Вас правильно выставлена в программе?  из - за неправильно выставленной активности, может быть неверно выставлены нормы кбжу,  у меня так было.. вроде не доедаю, а вес растет, оказалась, что активность выше средней стояла

отек мышц

Katja L.,
Индейка запеченная, творог с зеленью, огурцы свежие, лаваш тонкий, овсянка( на воде), гречка, салат из капусты/огурца/моркови/яблока, сыр твердый
Примерно вот так

Ilana,
Я уж на самую маленькую поставила...

А с какой периодичностью Вы взвешиваетесь? Возможно глючат весы (батарейка к примеру села) если питьевой режим не особо соблюдается может вода прыгать, к примеру переедаете или недоедаете соль (отеки), да много чего не расстраивайтесь

Анна Гринь, отеки в связи с циклом?

а что вас навело на мысль о необходимости питаться ниже основного обмена веществ? Чем вы сами себе обосновали, что 800 калошек это гуд, что именно с такой калорийность у вас всё получится?

Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5), через день взвешиваюсь. Весы механические. Воду стабильно пью( у меня бутылки мерные). Соли очень мало ем.
Просто не понятно почему так...
Друг, что со мной худеет, даже переехал норму и поедая тортики стабильно сбрасывает вес.... Завидно же))

Ольга, вот об этом не подумала... Спасибо возможно и правда...через неделю будет видно значит...

Ольга Прокопенко, я не решала. Просто мне очень сложно наесть нужные ккал.
Посмотрела 1000-1200(максимум) могу съесть. Постоянно чувство сытости. Как тут есть? Запихивать в себя?

Анна Гринь, звучит как хронический стресс. У меня только когда стресс есть совсем не хочется. И тут правда можно поправиться и от одной калории. Организм не настроен на переваривание и выработку энергии. И стул кстати тоже при стрессе хороший. Вот у меня сейчас стресс и вес скаканул, хотя не превышаю норму калорий.

Анна Гринь,  Отсутствие аппетита может указывать на то что замедлилась обменка ( но не обязательно). Можно как вариант попробовать увеличить калораж потом снова снизить, при этом можно набрать но потом снова сольете: шаг назад три вперед

Тут два основных варианта. Механические весы могут врать, либо же вы перестарались с дефицитом. Во втором случае, если много съесть не можете, берите более калорийную пищу.

Евгения Фролова, так и есть. Говорят, не могу съесть больше, когда сидят на низкокалорийной еде. Поменяй творог на более жирный, индейку бери не грудку, а бедро, сметаны ложку добавь, орешков гр 15 и сразу наберешь калорий.

Анна Гринь, дело в том, если вы реально всегда питались только на 1000-1200 калошек, то просто никак не могли стать толстой принцессой. Хотела посмотреть ваши дневники, но их нет  . Где-то что-то не сходится, я считаю. Либо вы не толстая принцесса, но кажетесь себе таковой, либо прекрасно можете, но почему-то не хотите, питаться с нормальной калорийностью, либо у вас напрочь отсутствует любая активность  ... пошла посмотреть ваши вводные - "путешествующая сказочница", однако  . Анализировать ваши посты, пожалуй, не стану, но то, что бегло просмотрела, весьма увлекательно и показательно. Настоятельно рекомендую перечесть самой, самой же и проанализировать  . Замечу лишь, что апатия, переходящая в депрессию, формируется не столько под влиянием внешних факторов, которые могут стать лишь толчком и усугубить состояние, а является следствием истощения ресурсов организма, к которому имеют непосредственное отношение все типы длительного дефицитного состояния организма.

Оксана Л., вот вот, из-за стремления похудеть побыстрей стараются есть всё "диетическое", ясное дело, калорий на этом не наберёшь нормально. В принципе можно и оставить как есть, но добавить те же орехи/семечки.

Евгения Фролова, сама такой тоже была))Все придет со временем и научатся.

А можно узнать Ваши данные? Нынешний вес, рост, возраст? Как давно на дефиците? Средняя калорийность рациона в день? Ведете-ли дневник? Насколько точно взвешиваете, сотавляете-ли рецепты? Бывает ли неучтенная еда? Присоединяюсь к пожеланию выше выложить несколько дневников для анализа, тогда будет проще понять, где проблема.

Да ладно вам, если у вас за 1 день прибавилось сразу 2кг, явно вода задержалась + перед месячными

Галин@, вводные данные таковы. 164 рост, вес на данный момент 83.для взвешивания еды специально купила весы и взвешиваю до грамма.
Неучтенного пока не было. В среднем получается 1000-1200(максимум ккал).
Дневники начну чуть позже выкладывать, когда правильно оформлять буду, а то стыдно...

Анна Гринь, сколько времени худеете? Сколько ушло за этот период? Сколько рассчетный уровень энергозатрат?

Ольга Прокопенко,
Толстой я действительно стала когда, простите, жрала все подряд и даже не задумывалась о калораже как таковом.
В первые дни отслеживания калорий у меня выходила норма. Потом аппетит пропал. Возможно это действительно какой то стресс так как сейчас есть проблемы..

Ольга Прокопенко, а путешествующая сказочная, потому что люблю ездить по городам плюс пишу сказки)

Евгения Фролова, спасибо попробую!

Анна Гринь, скорее всего, да. Значит, есть нормальную калорийность вы можете, но психологически не получается. Я сейчас даже не о тех 2-х кэгэ, которые прилипли, скорее всего отёк, как залился, так и сольётся. Я о самой тенденции не доедать до нормы. Возможно, на данном этапе перед вами стоят задачи, с которыми ваша психика не в состоянии справиться одновременно. Попробуйте разобраться с приоритетами. Не знаю, какие там проблемы, и какое реальное время уйдёт на их решение, но со снижением веса, будем честными, процесс с 83-х до идеала займёт довольно много времени, потребует концентрации, как физических, так и моральных усилий. Но подобная откровенная голодовка, как сейчас у вас, при наличии дополнительных проблем приведёт только к усугублению всего и сразу. Я бы на данном этапе поставила себе целью не скинуть вес любыми средствами, а именно наладить питание организма в пределах нормы, приведя его в соответствие с двигательной активностью, восстановить ресурсы. Это поможет в дальнейшем при нормальном, а не экстремальном снижении веса, и даст ресурсы для решения текущих проблем.

Анна Гринь, согласна, не надо искать подтекст там, где его нет)))), чаще всего написано именно то, что прочитано  . Но, согласитесь, иногда полезно посмотреть с другого ракурса на собственный текст, даже если сама написала именно то, что написано   . Это я о том, что надо постараться оценить свои реальные возможности, которые мы зачастую прячем за сказками, которые сами себе рассказываем. Убеждаем себя, что справимся, но, увы, это не всегда так. Из личного опыта могу сказать, что худеть на очень низких калошках и решать стрессовые проблемы плохая идея. Даже находиться в рекомендуемом дефиците и решать проблемы сложно, но можно, только пока ресурсы организма позволяют психике с этим справляться. Если же вы недавно усилием воли скинули себя с дивана, то загон в голодное питание не самое лучшее решение для психики  . Такое впечатление, будто вы сами себя наказываете. Но если мы сами себя будем порицать, наказывать и всячески не беречь, то окружающие о нас и подавно не позаботятся 

Ольга Прокопенко, спасибо вам огромное!!! Заставило задуматься.