Встала на весы... +2 кг...
Вот сижу и думаю... То ли я тупая, то ли пора к врачу... Ежедневный дефицит есть. Нагрузка есть. Последний прием пищи за 4-5 часов до сна есть. Овощи/фрукты ем. Белок тоже. Воду пью. Сладкое почти не ем.
Простите со "стулом" Тоже проблем нет.
Неужели из-за того, что я не могу наесть до нижней нормы, может быть такое что вес растет так стремительно?
Вся в думах и расстроенная....

Заставляю себя есть. Странно звучит из уст человека, который хочет похудеть...
800 ккал в день мне нормально. Мне. Но не организму, который видя что ничего не поступает делает запасы.
С дачи приехала была легкость и ощущение стройности, дома же ощущение что меня во все стороны распирает. На весы не вставала..

СтаршОй меня сегодня разозлил так, что даже ужинать не могу...
Вспоминаю себя в его возрасте, понимаю что я была ангелом... Вспоминаю падчерицу в его возрасте, понимаю что с ней проблем не было....
Достаётся больше всего самому младшему. Нет, не от меня - от старшОго...
Как пережить переходный возраст и не вырастить неврастеника и самой не слететь с катушек?
В такие дни особенно остро понимаю, как сильно мне не хватает мужского плеча... Да и растит мальчишек без отца.... Тяжело...
Быть и мамой и папой тяжело...
Но я не одна такая. Знаю кому то еще тяжелее чем мне.

Зарядку сегодня пропустила, после дачи спина очень болит видимо сорвала.
Но больная спина не помешала убрать квартиру, сделать очередной "маленький уголок природы", и приготовить еду.
Обычные женские хлопоты..
На данный момент 1200 ккал съедено. Если что то добавится, то только кефир.

Неделя на даче....
По ощущениям я сбросила не меньше 3 кг... Платье в котором ехала на дачу, висит на мне мешком.. Нижнее бельё, которое с трудом на попу налезало, велико....
Что же имеем по измерениям по возвращению домой? Ничего не изменилось. Ни вес, ни объемы...
Как так? Не могут же вещи вырасти лежа в шкафу?
Да и бывший муж увидев меня сказал, что я похудела и это видно...
Расстроилась...
Ну да ладно, если вес стоит значит будем дальше работать над этим...

Весы на даче очень спасли от переедания... Все таки на свежем воздухе, да еще и при активных физ нагрузках ( притащить бревна из леса, загрузить в трактор мешки с землей заранее ее накопав и в мешки засыпав, ну и конечно подготовка и посадка грядок и цветов) - аппетит зверский. Но я смогла создавать дефицит 500 ккал.

Один день только прошел без этого дефицита...

Идем дальше, уже в городском темпе...

Еле вчера впихнула в себя 1400 ккал...
Вернее как
Вечером посмотрела в дневник и увидела, 358 ккал за день...
Ну и.... Позволила себе поесть то, что сын на ужин ел.. И запила это дело какао. И сверху еще какао.....
Сегодня уезжаем на дачу... На выходные пока, чувствую что с нашими правителями скоро переедет туда опять на полгода....
Боюсь, что на даче все мои труды на смарку пойдут...
Весы с собой чтоли взять? Хоть как то контролировать что там ешь...
А то там мама, сало, картошечка, хлебушек.... Все такая вкусное....

Хотя день и планировался как "бегательный" Вышла всего 16 тыс шагов с копейками. В горку, под горку, быстрым шагом. Таков мой город... Медленно идти не получается даже когда я езжу в любимый Питер. Привычка...
Ну что сказать... Еще год назад я в день проходила 15-20 км и нормально себя чувствовала... До "лëжки". Сегодня пришла домой мокрая как мышь, с жутко отекшими ногами и руками. Пришлось занимать положение вверх конечностями))) на зарядку даже вечером сил не хватило. Есть только одно желание спать.

Но есть и хорошее.
Вдохновение понемногу возвращается. Опять начала фотографировать и видеть красоту настоящего момента.
А там где фотографии, там и рождается текст...

"Осень в полную силу шуршит листьями в городе.
Теплые лучи солнца всё ещё пробиваются сквозь плотные тучи, а ветер безжалостно портит прическу кидая пряди волос прям в глаза...

Каждую осень хочется... Сказки.

Хочется бродить по городу и улыбаться парящим в воздухе сухим листьям.
Хочется рассматривать отражение хмурых туч в сером зеркале реки.
Хочется вобрать в себя остатки тепла, запастись на долгую зиму, как белки запасают в своих дуплах орехи и другие вкусности.
Почему то именно осенью взгляд все чаще останавливается на воронах. На их деловитом виде, умному взгляде...

Осень поистине волшебная пора.

Пора, когда хочется, чтоб холодные, от низкого давления, ладошки вдруг согрелись в "объятьях" горячих рук.

Пора, когда хочется смотреть в глаза и видеть отражение и падающих листьев и хмурых туч.

Пора, когда хочется жить сердцем.... "

Говорят чтоб выработалась привычка нужен 21 день. Посмотрим.
Удивительное дело. Меня не тянет на сладкое. За день из сладкого только 3 сырника(делала младшему потому они с сахаром) и один чокопай 28 грамм.  Видимо усиленное поступление магния в организм дает свои плоды.
В прошлое свое похудение( За 11 месяцев вес с 90 дошел до 69 кг) я сладкое ела только по утрам строго до 12. Тогда я тоже пила магний, но сладкого хотелось до дрожи. 

Так же вернулась сонливость.
Каждый раз после физической нагрузки засыпаю уже давно. Вернее не так. Засыпаю я только первое время, когда только ввожу упражнения в ежедневный график. Добежали сегодня до садика, возвращалась я очень даже бодро и дома уснула аж на три часа.  Так что сегодня упражнения делала уже после вечернего возвращения из сада. не уснула. Вот думаю может перенести их на вечер?
 Пройдено 12 тыс шагов. Мало знаю. Но все же лучше чем ничего. 
Аппетит кстати не такой зверский как было ранее, когда я решала встать на путь "исправления". наоборот чувствую что ем слишком много. 
идем в следующий день, завтра будет беготня по городу.

После вчерашней зарядки тело ощутимо давало понять, что оно против таких действий.
Все таки год лежания на диване не пошло на пользу мышцам. Спрятавшись под толстый слой жира, они совершенно забыли что должны работать. Да что там говорить они забыли вообще обо всем на свете, блаженно нежась в мягком жире. 
С трудом разогнувшись и приготовив завтрак я решила, что бросать не стоит и повторила вчерашний эксперимент, добавив еще парочку упражнений. Ну а что, нагрузку то надо увеличивать.
После зарядки со всем своей "любовью к себе" растерла кожу жесткой щеткой. Подключила бывшего мужа к растиранию трудно доступных мест(спины, а не то что вы подумали). От усердия я покраснела вся. Даже щеки. Но не живот.
Живот у меня самая проблемная часть тела. с тех пор как я 15 лет назад попала на операционный стол - живот стал моим вечным, проблемным, спутником. Даже в те счастливые моменты когда я умудрялась снизить вес до 70 кг(Обычно вес у меня 80-85кг, что при моем росте 163 см жутко) живот оставался со мной. А учитывая что в последствии в нем "выносились" два принца.... Даже говорить не хочется сами всё понимаете....

Это что касается физических нагрузок.
питание.
Считаю калории, пью воду, уменьшаю количество сладкого.
От сахара я отказалась уже месяца три как. Чай без сахара пью лет 10. Кофе пила с ложкой сахара на 0,5 л. Сейчас в "ковшик" кофе летит таблетка заменителя. 
Хочу заменить обычное молоко, на сухое 1,5%. Уже купила, первый опыт не понравился. Сначала мне надо выверить количество по вкусу путем проб и ошибок.
Приехали ко мне кухонные весы, теперь считать станет намного легче.

Психологические аспекты.
Как видите я к похудению подхожу очень комплексно.  Психология в моем конкретном случае играет огромную роль, так как очень много комплексов и есть привычка заедать любую нервную ситуацию "тортиками".
Утром и вечером проговариваю аффирмации на уверенность и любовь к себе. Засыпаю под настрой Сытина на похудение. контролировать свои эмоции.
Кстати заметила, что курить стала меньше. 

Таблетки.
Нет, не те что для похудения.
Я пью пустырник,боярышник, магний/калий, спируллину.
Про столь странный выбор расскажу как нибудь отдельным постом. 
Всем хорошего дня и планомерных отвесов.

Пы.Сы. Ради любопытства встала утром на весы.-3кг)))
чудодейственная сила воды. первые кг 10 у меня уйдут именно за счет того, что я начала пить воду.

За горами и лесами в каменной пещере нежданно негаданно ото сна очнулась Принцесса.
Хм... хотя какая она принцесса если ни в одно платье не влезла? Да и корона(нет, не та которая вирус) явно за плинтус закатилась.
Увидев свое отражение в зеркальном глади лесного озера бывшая принцесса решила брать в свои руки свое же толстое тело и возвращать себе статус и стройную фигуру.
И полезла она в дебри интернета, в сетях искать информацию как лучше вернуть себе человеческий облик.
Нашла она сайт  где на все вопросы ответы написаны, где все таблицы в доступе есть. А главное где встретились сотни таких же "проснувшихся" Принцесс и Принцев. 
И решила наша принцесса:  "Это я удачненько зашла". 
Осталась и написала этот первый пост в блог.
А.Гринь
Буду рада знакомствам)))