Дневник питания за 04.07.2025

Добрый вечер. День прошёл активно. Вечером ещё погуляла в парке и сходила в бассейн, а заодно и в хамам...
Рацион удался. Наконец то всё зелененькое. Глаз радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный с лимоном И. В.	280	3.4	0	0	0.8
Брюшко сёмги	36	111.6	9	8.6	0
Блины И.В.	132	258.6	9	12.1	28.5
Итого	448	373	18	20	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска в кляре***	95	201.7	13.9	11.8	10.1
Картофель (Варка со сливом)	79	57.3	1.5	0.3	12.1
Лук зеленый (перо)	1	0.2	0	0	0
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Огурцы малосольные	74	12.8	0.7	0.1	2.3
Коллаген Морской Супер комплекс	1	35	9	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Соломка сладкая (Моя цена)	13	49.4	1.3	0.7	9.5
Итого	576	357	26	12	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный с лимоном И. В.	280	3.4	0	0	0.8
Клубника	102	41.8	0.8	0.4	7.7
Итого	382	45	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	500	3.5	0.5	0	0
БЕЗЕ	42	159.6	1.1	0	38.6
Итого	542	163	1	0	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидор и лука	102	120.5	1.1	11.2	3.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	97	150.4	23.5	5.5	0
Чай зеленый	280	2	0.3	0	0
Соломка сладкая (Моя цена)	13	49.4	1.3	0.7	9.5
Итого	492	322	26	17	12
Итого за день	2440	1261	73	51	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 05.07.2025 11:32

Добрый день Ирина. Дарю цветочек

Рада за Вас, что довольны рационом. Приятно, когда задуманное получается.

Ирина 11.07.2025 09:48

Ольга Анатольевна, у меня редко зелененькое всё. Я даже не заморачиваюсь. Просто стараюсь не переедать и сохранять вес в норме. МЗР вовремя попался мне , когда нужно было привести вес в порядок после того как нас всех посадили дома во время пандемии он резко скаканул, потому что не было нагрузки и много вкусностей заказывала порадовать себя. Собственно и получила результат 🙈.
МЗР помог мне сбросить 14 кг за год и привести себя в норму. Теперь уже на поддержании. Периодически прихожу сюда снова, если вес опять начинает расти, а соблазнов много вокруг и самостоятельно начинаю не справляться. Прихожу сюда и, начиная вновь вести дневник питания, вижу, что и где переедаю и стараюсь не злоупотреблять.
Благодарю МЗР и всех, кто здесь помогает вести здоровый образ жизни и соблюдать здоровое питание без ущерба для здоровья.
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🫶🫶🫶🫶🫶