Блог Ирина

Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

19.07.2025 09:33

Субботний завтрак

Вот такой сегодня получился завтрак выходного дня. Тунец, яйцо, помидор, лук и бутерброд с творожным сыром с авокадо.

Ирина

14.07.2025 09:04

Доброе утро, Счастье! 🌞

Ирина

11.07.2025 20:27

Сегодня оранжевый ужин.

На улице жара 36° в тени. Но день удался. Помыла окна. Сходила на ярмарку купила ягод, овощей, зелени... После обеда погуляла в парке, а ближе к вечеру поплавала в бассейне и успела позагорать на террасе. Сейчас сготовила ужин. Ужин получился оранжевый, такой же яркий и солнечный как июльский день: Куриная грудка гриль, салат из жёлтых сливовидных помидор и напиток "Морской коллаген". Всем доброго вечера пятницы! И хороших выходных!) 🌞🍒

Ирина

04.07.2025 21:14

Дневник питания за 04.07.2025

Добрый вечер. День прошёл активно. Вечером ещё погуляла в парке и сходила в бассейн, а заодно и в хамам...
Рацион удался. Наконец то всё зелененькое. Глаз радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный с лимоном И. В.	280	3.4	0	0	0.8
Брюшко сёмги	36	111.6	9	8.6	0
Блины И.В.	132	258.6	9	12.1	28.5
Итого	448	373	18	20	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска в кляре***	95	201.7	13.9	11.8	10.1
Картофель (Варка со сливом)	79	57.3	1.5	0.3	12.1
Лук зеленый (перо)	1	0.2	0	0	0
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Огурцы малосольные	74	12.8	0.7	0.1	2.3
Коллаген Морской Супер комплекс	1	35	9	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Соломка сладкая (Моя цена)	13	49.4	1.3	0.7	9.5
Итого	576	357	26	12	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный с лимоном И. В.	280	3.4	0	0	0.8
Клубника	102	41.8	0.8	0.4	7.7
Итого	382	45	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	500	3.5	0.5	0	0
БЕЗЕ	42	159.6	1.1	0	38.6
Итого	542	163	1	0	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидор и лука	102	120.5	1.1	11.2	3.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	97	150.4	23.5	5.5	0
Чай зеленый	280	2	0.3	0	0
Соломка сладкая (Моя цена)	13	49.4	1.3	0.7	9.5
Итого	492	322	26	17	12
Итого за день	2440	1261	73	51	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

09.12.2023 17:06

Хурма с грецким орехом в сметане

Калорийность - 138.5 кКал; белки - 2.2 г; жиры - 8.4 г; углеводы - 13.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Хурма	165 г
Грецкий орех	19 г
Сметана 20% жирности	27 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Порезать хурму, смазать сметаной и посыпать сверху грецким орехом.
Хурма у меня была очень сладкая - даже сахара не потребовалось!)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	138.5 кКал	8.22%
	Белки	2.2 г	2.89%
	Жиры	8.4 г	15%
	Углеводы	13.5 г	6.16%
	Пищевые волокна	1.8 г	9%
	Вода	73.3 г	3.22%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

19.8%

b-car

19.1%

В1

3.7%

2.7%

Холин

3.1%

2.3%

3.6%

B12

1.9%

13.7%

0.1%

4.5%

13.3%

вит.К

2.1%

3.7%

Калий

8.6%

11.9%

18.1%

14%

1.3%

8.9%

1.3%

12.1%

32.4%

35.6%

22.6%

13.9%

13.2%

1.8%

3.7%

13%

2.9%

Ирина

09.12.2023 16:33

Сейчас сезон хурмы: Десерт из хурмы.

Вчера проэксперементировала - порезала хурму, смазала сметаной и посыпала грецким орехом. Даже сахара не потребовалось!) Очень вкусно получилось!👍Рекомендую!

Ирина

30.11.2023 18:12

ГОЛДЕН фитнес@спа - так теперь называется наш клуб.

Сегодня ходила в свой фитнес клуб. Наплавалась в бассейне. Отдохнула в спа-зоне, саунах. Теперь наша бывшая ЗЕБРА называется более престижно - ГОЛДЕН фитнес@спа.

Ирина

27.11.2023 10:36

Кукурузная и овсяная мука.

Продолжаю экспериментировать. Купила кукурузную и овсяная муку. Дорогие МЗРовцы подскажите, пожалуйста, что вы с ней делаете?

Ирина

18.11.2023 11:59

Гнездовые яйца.

Купила гнездовые яйца в первый раз. Раньше о таких не слышала и не видела. Интересная упаковка. На третьем фото сверху обычное, ниже гнездовое яйцо. Разницы ни на вид, ни на вкус не заметила.