Наталья
30.06.2021 11:47
Дневник питания за 29.06.2021
Девчат кто пробовал интервальное голодание? Поделитесь опытом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Обезжиренный [ЯНТА] |
177
|
150.5 | 31.9 | 0 | 5.8 |
| Итого | 457 | 150 | 31 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с перловкой |
217
|
358.3 | 17.4 | 12.8 | 43.4 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 567 | 369 | 17 | 12 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с перловкой |
184
|
303.8 | 14.7 | 10.9 | 36.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
124
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Перец сладкий зеленый |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Сметана 365 |
31
|
61.4 | 0.4 | 6.2 | 1 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Мацарелла |
25
|
75 | 6.6 | 5.3 | 0 |
| Итого | 704 | 667 | 38 | 34 | 53 |
| Итого за день | 1828 | 1234 | 88 | 47 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
