Наталья
28.06.2021 22:24
Дневник питания за 28.06.2021
Мой рацион сегодня. Даже недобор. После выходных трудно войти в
колею
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шаверма с сосиской |
182
|
261 | 10.7 | 11.8 | 27.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 742 | 263 | 10 | 11 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
408
|
168.1 | 10.2 | 8.6 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 678 | 170 | 10 | 8 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с перловкой |
300
|
495.3 | 24 | 17.7 | 60 |
| Огурец парниковый |
123
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
123
|
17.2 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Лук репчатый |
43
|
17.6 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Перец сладкий зеленый |
53
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Редис |
65
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Сметана 365 |
40
|
79.2 | 0.5 | 8 | 1.3 |
| Итого | 747 | 650 | 28 | 26 | 76 |
| Итого за день | 3267 | 1131 | 49 | 46 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
