Наталья
23.06.2021 20:10
Дневник питания за 23.06.2021
Ну хоть с водой проблем нет)) в такую жару можно ведро выпить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак |
30
|
105.6 | 1.7 | 0.2 | 24.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
226
|
135.6 | 6.6 | 7.2 | 10.6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 241 | 8 | 7 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Щи |
405
|
166.9 | 10.1 | 8.5 | 12.6 |
| Итого | 675 | 169 | 10 | 8 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с капустой |
210
|
106.3 | 4.2 | 4.2 | 12.6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 106 | 4 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
149
|
152 | 6.3 | 1.6 | 28.2 |
| С кробовыми |
300
|
139.8 | 5.1 | 5.4 | 17.1 |
| Торт медовик тм черемушки |
63
|
296.1 | 3.8 | 17.6 | 30.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
65
|
39 | 1.9 | 2.1 | 3.1 |
| Подлива из фарша |
148
|
144.4 | 16.7 | 6.8 | 5.5 |
| Кофе Растворимый [Якобс] |
3
|
3 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1228 | 774 | 34 | 33 | 84 |
| Итого за день | 4089 | 1366 | 57 | 54 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
