Наталья
21.06.2021 20:13
Дневник питания за 21.06.2021
За выходные подсчёта не было совсем. Если в субботу я хоть как то
на огурцах с яйцами была, то в воскресенье этот медовик меня таки
соблазнил. Открыли купальный сезон и как правило сгорели к чертям
собачьим. Зато довольна как слон,что поплескаться удалось. Водичка
класс. Но пн это день начала новых подвигов. До следующего
выходного я примерная девочка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак |
39
|
137.3 | 2.2 | 0.3 | 31.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
302
|
181.2 | 8.8 | 9.7 | 14.2 |
| Итого | 341 | 318 | 11 | 10 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рассольник |
360
|
177.8 | 9 | 7.9 | 17.3 |
| Мармелад Желейный Дольки со Вкусом Лимона [Шарлиз] |
28
|
95.2 | 0 | 0 | 24.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 658 | 275 | 9 | 7 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт с Манго "Королевское манго" [Campina] |
100
|
90 | 3.5 | 1.5 | 15 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 150 | 169 | 9 | 7 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь для окрошки (копия) |
388
|
68.7 | 5.4 | 4.3 | 2.3 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
221
|
192.3 | 4.1 | 0.2 | 40.5 |
| Торт медовик тм черемушки |
65
|
305.5 | 3.9 | 18.2 | 31.2 |
| Кетчуп для гриля и шашлыка тм "heinz" (хайнц), 1000 г |
11
|
12.1 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Итого | 685 | 578 | 13 | 22 | 76 |
| Итого за день | 1984 | 1412 | 44 | 48 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
