Дневник питания за 21.06.2021

За выходные подсчёта не было совсем. Если в субботу я хоть как то на огурцах с яйцами была, то в воскресенье этот медовик меня таки соблазнил. Открыли купальный сезон и как правило сгорели к чертям собачьим. Зато довольна как слон,что поплескаться удалось. Водичка класс. Но пн это день начала новых подвигов. До следующего выходного я примерная девочка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухой завтрак	39	137.3	2.2	0.3	31.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	302	181.2	8.8	9.7	14.2
Итого	341	318	11	10	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рассольник	360	177.8	9	7.9	17.3
Мармелад Желейный Дольки со Вкусом Лимона [Шарлиз]	28	95.2	0	0	24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	658	275	9	7	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт с Манго "Королевское манго" [Campina]	100	90	3.5	1.5	15
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	150	169	9	7	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь для окрошки (копия)	388	68.7	5.4	4.3	2.3
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	221	192.3	4.1	0.2	40.5
Торт медовик тм черемушки	65	305.5	3.9	18.2	31.2
Кетчуп для гриля и шашлыка тм "heinz" (хайнц), 1000 г	11	12.1	0.1	0	2.8
Итого	685	578	13	22	76
Итого за день	1984	1412	44	48	194