Наталья
16.06.2021 18:06
Дневник питания за 16.06.2021
Сегодня впринципе тоже что и вчера. Оптимизм не теряем. Завидую тем
людям на кого влияет жара и у них нет аппетита. Я по-моему и в +50
наверное тарелочку супца наверну)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка с сыром |
160
|
264.5 | 15.8 | 11.8 | 23.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 430 | 305 | 16 | 14 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельный суп |
420
|
212.9 | 13.4 | 12.6 | 11.8 |
| Мармелад Желейный Дольки со Вкусом Лимона [Шарлиз] |
28
|
95.2 | 0 | 0 | 24.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 718 | 310 | 13 | 12 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.7 | 16 |
| Итого | 163 | 76 | 0 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Картошка с сыром |
100
|
165.3 | 9.9 | 7.4 | 14.7 |
| Итого | 200 | 324 | 22 | 19 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный с куриной грудкой |
250
|
182.5 | 16 | 3 | 23 |
| Салат с капустой |
300
|
151.8 | 6 | 6 | 18 |
| Итого | 550 | 334 | 22 | 9 | 41 |
| Итого за день | 2061 | 1350 | 75 | 56 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
