Наталья
15.06.2021 19:17
Дневник питания за 15.06.2021
Начало положено! При росте в 155, я вещу(о,ужас) целых 67кг.
Хочется достичь хотя бы 60. Пока делаю акцент только на
калорийность.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
94
|
164.1 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Сосиски баварские с сыром |
37
|
80.7 | 4.1 | 6.7 | 1.1 |
| Итого | 331 | 272 | 18 | 20 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельный суп |
370
|
187.6 | 11.8 | 11.1 | 10.4 |
| Мармелад Желейный Дольки со Вкусом Лимона [Шарлиз] |
28
|
95.2 | 0 | 0 | 24.1 |
| Чай |
270
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 668 | 283 | 12 | 11 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Скумбрия Холодного Копчения [Аморе] |
66
|
146.5 | 12.3 | 10.8 | 0 |
| Итого | 171 | 313 | 25 | 23 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный с куриной грудкой |
308
|
224.8 | 19.7 | 3.7 | 28.3 |
| Салат с капустой |
300
|
139.5 | 6 | 4.8 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 888 | 367 | 25 | 8 | 47 |
| Итого за день | 2238 | 1320 | 82 | 63 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Светланка
15.06.2021 21:10
привет! обязательно все получится! успехов 
Ирина Ситникова
15.06.2021 21:41
Вы и так красотка , а уж если добьетесь того чего желаете , будете
вообще богиня 😊 у вас все получится !
Наталья
16.06.2021 06:47
Хи хи, я бы тоже не отказалась😊
Наталья
16.06.2021 06:49
Ирина
Ситникова, спасибочки 😊
Александра
16.06.2021 06:49
ХаХА))) я при росте 153. вешу 75
Ольга
16.06.2021 06:49
Терпения и последовательности, и все получится.
Наталья
16.06.2021 15:37
Александра, я была 80 в одно прекрасное
время))
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
