Блог Наталья

Наталья

13.07.2021 21:20

Дневник питания за 13.07.2021

Пошел сезон кабачков. Я их просто обожаю. Сегодня были в кляре. И после зажорных выходных,снова к бою. Кило прилип мгновенно. Чувствую себя на +5кг. Как побороть этот выходной срыв, для меня загадка...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон	40	106	3	1.2	20.6
Любленская колбаса	90	133.2	6.3	10.8	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	410	244	9	12	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый	419	191.1	11.3	8	19.3
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	34	73.4	2.3	0.3	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	723	267	13	8	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Любленская колбаса	96	142.1	6.7	11.5	2.9
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	48	103.7	3.3	0.5	21.6
Итого	144	245	10	12	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	123	125.5	5.2	1.4	23.2
Куриные котлеты	62	93.2	11.3	3.2	4.6
Кабачки в кляре	163	269	7.8	13.9	28
Итого	348	487	24	18	55
Итого за день	1775	1315	58	51	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

02.07.2021 06:25

Дневник питания за 01.07.2021

Вот такой почти красивый график получился. Не старалась, просто случайность. Как всегда нехват воды и клетчатки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки	52	140.4	4.4	1.1	27.9
Московский провансаль, Классический 67%	4	24.8	0	2.7	0.1
Сосиски баварские с сыром	36	72.4	4.3	6.1	0
Мацарелла	20	60	5.3	4.3	0
Сгущенка Вареная с Сахаром [Сметанин]	21	66.1	1.2	1.8	11.3
Кофе Растворимый [Якобс]	3	3	0.4	0	0.3
Молоко Отборное 4% [Простоквашино]	70	49.7	2	2.8	3.3
Вода	220	0	0	0	0
Итого	426	416	17	18	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	378	110	7.6	5.7	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	648	112	7	5	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые палочки охлажденные	40	40.8	2.8	0.8	5.2
Итого	40	40	2	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	179	25.1	1.1	0	6.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Лук репчатый	43	17.6	0.6	0.1	3.5
Перец сладкий зеленый	96	25.9	1.2	0.1	5.1
Сметана 365	43	85.1	0.5	8.6	1.4
Крабовые палочки охлажденные	61	62.2	4.3	1.2	7.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	96	152.4	12.3	11.2	0.7
Картофель в духовке	300	398.1	28.5	15	37.2
Итого	868	771	48	36	63
Итого за день	1982	1341	77	61	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

30.06.2021 11:47

Дневник питания за 29.06.2021

Девчат кто пробовал интервальное голодание? Поделитесь опытом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Творог Обезжиренный [ЯНТА]	177	150.5	31.9	0	5.8
Итого	457	150	31	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с перловкой	217	358.3	17.4	12.8	43.4
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	567	369	17	12	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с перловкой	184	303.8	14.7	10.9	36.8
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Огурец парниковый	124	13.6	0.9	0.1	2.4
Перец сладкий зеленый	80	21.6	1	0.1	4.2
Сметана 365	31	61.4	0.4	6.2	1
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Мацарелла	25	75	6.6	5.3	0
Итого	704	667	38	34	53
Итого за день	1828	1234	88	47	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

28.06.2021 22:24

Дневник питания за 28.06.2021

Мой рацион сегодня. Даже недобор. После выходных трудно войти в колею

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Шаверма с сосиской	182	261	10.7	11.8	27.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	742	263	10	11	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	408	168.1	10.2	8.6	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	678	170	10	8	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с перловкой	300	495.3	24	17.7	60
Огурец парниковый	123	13.5	0.9	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	123	17.2	0.7	0	4.7
Лук репчатый	43	17.6	0.6	0.1	3.5
Перец сладкий зеленый	53	14.3	0.7	0.1	2.8
Редис	65	13	0.8	0.1	2.2
Сметана 365	40	79.2	0.5	8	1.3
Итого	747	650	28	26	76
Итого за день	3267	1131	49	46	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

24.06.2021 20:35

Дневник питания за 24.06.2021

Сегодня вот так как то. Думаю о жаришке уже все высказались. А похолодания или хотя бы спада в ближайшие дни не предвидится. Скорее бы суббота и сесть попой в какой нибудь водоём. Охлануть...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухой завтрак	30	105.6	1.7	0.2	24.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	205	123	5.9	6.6	9.6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	515	228	7	6	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	405	166.9	10.1	8.5	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	675	169	10	8	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1130	61	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	380	158	12	11	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	150	153	6.3	1.7	28.3
Торт медовик тм черемушки	58	272.6	3.5	16.2	27.8
Подлива из фарша	120	117.1	13.6	5.5	4.4
Вода	500	0	0	0	0
Салат с капустой	300	151.8	6	6	18
Итого	1128	694	29	29	78
Итого за день	3828	1312	60	56	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

24.06.2021 11:45

Ребят подскажите какими пользуетесь фитнес браслет...

Ребят подскажите какими пользуетесь фитнес браслетами, приложениями для подсчёта шагов. У меня два, китайских. Показывают друг от друга разбег аж в 5 тыс. шагов. Какому верить не знаю.

Наталья

23.06.2021 20:10

Дневник питания за 23.06.2021

Ну хоть с водой проблем нет)) в такую жару можно ведро выпить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухой завтрак	30	105.6	1.7	0.2	24.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	226	135.6	6.6	7.2	10.6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	536	241	8	7	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Щи	405	166.9	10.1	8.5	12.6
Итого	675	169	10	8	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1160	75	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с капустой	210	106.3	4.2	4.2	12.6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	490	106	4	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	149	152	6.3	1.6	28.2
С кробовыми	300	139.8	5.1	5.4	17.1
Торт медовик тм черемушки	63	296.1	3.8	17.6	30.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	65	39	1.9	2.1	3.1
Подлива из фарша	148	144.4	16.7	6.8	5.5
Кофе Растворимый [Якобс]	3	3	0.4	0	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1228	774	34	33	84
Итого за день	4089	1366	57	54	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

22.06.2021 18:13

Дневник питания за 22.06.2021

Жаришка🤪 чувствую себя +5кг. МЧС не обнадежил, +37 до конца недели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухой завтрак	30	105.6	1.7	0.2	24.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	231	138.6	6.7	7.4	10.9
Итого	261	244	8	7	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рассольник	438	216.4	11	9.6	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	708	219	11	9	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	660	75	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	98	155.5	12.6	11.4	0.7
Вода	280	0	0	0	0
Итого	378	155	12	11	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты	102	157.1	10.9	7.5	9.8
Каша гречневая	108	110.2	4.5	1.2	20.4
Салат с капустой	300	151.8	6	6	18
Торт медовик тм черемушки	50	235	3	14	24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	840	656	24	28	73
Итого за день	2847	1350	57	57	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

21.06.2021 20:13

Дневник питания за 21.06.2021

За выходные подсчёта не было совсем. Если в субботу я хоть как то на огурцах с яйцами была, то в воскресенье этот медовик меня таки соблазнил. Открыли купальный сезон и как правило сгорели к чертям собачьим. Зато довольна как слон,что поплескаться удалось. Водичка класс. Но пн это день начала новых подвигов. До следующего выходного я примерная девочка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухой завтрак	39	137.3	2.2	0.3	31.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	302	181.2	8.8	9.7	14.2
Итого	341	318	11	10	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рассольник	360	177.8	9	7.9	17.3
Мармелад Желейный Дольки со Вкусом Лимона [Шарлиз]	28	95.2	0	0	24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	658	275	9	7	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт с Манго "Королевское манго" [Campina]	100	90	3.5	1.5	15
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	150	169	9	7	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь для окрошки (копия)	388	68.7	5.4	4.3	2.3
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	221	192.3	4.1	0.2	40.5
Торт медовик тм черемушки	65	305.5	3.9	18.2	31.2
Кетчуп для гриля и шашлыка тм "heinz" (хайнц), 1000 г	11	12.1	0.1	0	2.8
Итого	685	578	13	22	76
Итого за день	1984	1412	44	48	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

21.06.2021 06:50

Дневник питания за 18.06.2021

Пятница...этим все сказано. Все, что смогла записать. Потом счет остановился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт из печенья	100	236.7	2.5	13.7	25.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	222	4.4	0.2	0	0.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	352	276	3	16	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рассольник	364	179.8	9.1	8	17.5
Чернослив в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер]	20	106	1	3.8	16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	654	288	10	11	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца	215	434.9	19.1	14.8	56.1
Пиво, обычное, все виды	750	322.5	3.5	0	26.6
Итого	965	757	22	14	82
Итого за день	2131	1397	36	43	160