Евгений Ш

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгений Ш

14.08.2012 17:28

Дневник питания и тренировок за 14.08.2012

углей маловато (( Еще пара недель и можно будет анализировать дневники и результаты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
daily formula	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом	200	309.8	20	17.2	20
Итого	200	309.8	20	17.2	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	170	187	37.4	1	5.6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	30	135	1.9	5.4	19.8
Мандарин	250	95	2	0.5	18.8
Итого	450	417	41.3	7	44.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Куриная грудка (филе)	170	192.1	40.1	3.2	0.7
Lкарнитин	100	0	0	0	0
Итого	820	413.5	50	5.5	39.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Куриная грудка (филе)	180	203.4	42.5	3.4	0.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Лососина, семга, кета малосоленые	70	153	23.1	6.4	1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	460	484.2	67.5	20.1	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Аминки	100	12	3	0	0
Итого	3300	106	3.8	0.8	19.6
Итого за день	5330	1730.5	182.5	50.5	132.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги