Евгений Ш

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгений Ш

05.09.2012 19:20

Дневник питания и тренировок за 05.09.2012

командировка была долгой и убийственной для организма Печально

Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный	300	369	8.7	1.1	75.5
Чай, готовый к употреблению, ARIZONA iced tea, с лимонным вкусом	200	78	0	0	19.5
Итого	500	447	8.7	1.1	95

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	170	187	37.4	1	5.6
Итого	170	187	37.4	1	5.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Чай, готовый к употреблению, ARIZONA iced tea, с лимонным вкусом	200	78	0	0	19.5
Итого	520	578.5	41.7	24.5	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	250	77	7.5	0.1	12.3
Протеин изолят	100	92	23	0	0
опти-мэн	100	0	0	0	0
Итого	450	169	30.5	0.1	12.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
Чай, готовый к употреблению, ARIZONA iced tea, с лимонным вкусом	200	78	0	0	19.5
Итого	450	358.5	58.9	4	20.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	250	77	7.5	0.1	12.3
Протеин	100	130	23	0	2
Вода	1	0	0	0	0
Итого	351	207	30.5	0.1	14.3
Итого за день	2441	1947	207.7	30.9	197.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина