Олег Ш

Блог Кулинарная книга База продуктов

Олег Ш

03.12.2020 13:27

Дневник питания за 03.12.2020

Внутренний инспектор пищевого движения недоволен. Выписывает штрафы. Но это прогресс. Решение проблемы начинается с её осознания.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 38%	15	54.5	0.3	5.7	0.5
Итого	15	54	0	5	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, солонина, сушеная	50	76.5	15.6	1	1.4
Мультивитамин Макаби Кэр	1	0	0	0	0
Omega-3 Premium Fish Oil	2	40	0	4	0
Итого	60	116	15	5	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утренний смузи голубика	1	196.6	27	0.6	20
Итого	587	196	27	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тирамису	100	293.7	5.2	22.6	17
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Хурма	1	57	0.4	0.3	13
Итого	485	371	6	24	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	200	436	56.4	20.6	2.4
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1300	452	57	20	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветки с огурцами в кокосовом масле	1	418.3	22.8	34.3	4.3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1268	418	22	34	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кето Какао	1	136.1	3.8	11.6	2.5
Итого	253	136	3	11	2
Итого за день	3968	1745	133	102	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Шарлотка

Автор Еленка