Олег Ш
03.12.2020 10:04
Дневник питания за 02.12.2020
Решил заняться клетчаткой. Вопрос, какие добавки для клетчатки вы
используете?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утренний смузи голубика |
1
|
196.6 | 27 | 0.6 | 20 |
| Мультивитамины с Пробиотиком |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 588 | 196 | 27 | 0 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кето Какао |
1
|
136.1 | 3.8 | 11.6 | 2.5 |
| Итого | 268 | 234 | 6 | 20 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Тунца |
1
|
445.5 | 28.4 | 34 | 5.9 |
| Итого | 296 | 445 | 28 | 34 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
| Итого | 250 | 308 | 39 | 14 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
133 | 8.2 | 10.8 | 1.2 |
| Итого | 35 | 133 | 8 | 10 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето Оладьи без сливок |
1
|
390.7 | 24.9 | 26.9 | 12.7 |
| Итого | 254 | 390 | 24 | 26 | 12 |
| Итого за день | 1691 | 1708 | 133 | 108 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oleg
03.12.2020 21:35
Олежа, у меня клетчатки всегда верхом. А если не хватает, то всегда
стоит пачка шелухи подорожника (psyllium husks)
Игорь
03.12.2020 22:15
по 30 г кураги и чернослива - треть дневной нормы
