Дневник питания за 17.11.2020

Миф про правильное время - это миф. Кушать надо когда хочется. Полдня ничего не ел. Потом съел свои калории. Если не соглашаюсь с организмом - приходит вечерний дожор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утренний смузи	1	138.1	27.1	0.9	5.6
Голубика замороженная	30	17.1	0.2	0	3.5
Мультивитамин Макаби Кэр	1	0	0	0	0
Итого	965	155	27	0	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Korean Red Ginseng Tea	1	0	0	0	3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	303	0	0	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кето Какао	1	136.1	3.8	11.6	2.5
Итого	253	136	3	11	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные крылышки жареные с травами	0.7	350.7	29.1	24.1	1.3
Тортилья	40	128	3	3.2	21.2
Omega-3 Premium Fish Oil	2	40	0	4	0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	1000	20	1.1	0.3	2.9
Итого	1176	538	33	31	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Korean Red Ginseng Tea	1	0	0	0	3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	323	131	3	12	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Деруны из цветной капусты	200	511.6	10.2	50	5.2
Korean Red Ginseng Tea	1	0	0	0	3
Мультивитамин с Q-10	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	505	511	10	50	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коттедж 5%	250	237.5	27.5	12.5	3.8
Тхина сырая неразбавленная из цельного кунжута.	15	93.8	3.6	8.5	0.6
Caviar Vegan	15	2.3	0	0.2	0
Итого	280	333	31	21	4
Итого за день	4805	1806	108	127	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 19.11.2020 15:20

Миф про правильное время - это миф. Кушать надо когда хочется.

Наш человек))) Я тоже так считаю. А всякое там : Углеводы утром, белки вечером, за 4 часа до сна, углеводные окна - ненужная нагрузка на нервную систему.

Ольга №22 19.11.2020 15:56

Согласна, что нет правильного времени для еды, всё индивидуально подбирается, кому как удобно. Я вообще ем как попало, в один день могу 5 раз есть, в другой 2 или 3, но количество еды от этого практически не меняется. Организм в любом случае вытребует положенные ему калории С улыбкой

Иногентий 19.11.2020 17:16

Все молодцы, всё правы. Но есть одно но - если для похудения главное это дефицит калорий в любом виде, то для наилучшего роста мышц таки желательно есть почаще, раза хотя бы 3 в день.

Олег Ш 19.11.2020 22:41

Вонни, вы уж определитесь, вам расти или худеть.

Олег Ш 19.11.2020 22:51

Галин@, а при стрессе аппетит растёт, а скорость обмена веществ снижается.

Иногентий 20.11.2020 01:51

Олег Ш, в принципе одно другому не мешает, ну по крайней мере у новичков - людей, которые не имеют опыта в физкультуре, мышцы могут расти на дефиците калорий. Но с другой стороны в этой "максимизации" всего тоже смысла особого нет, так что действительно лучше питаться в более удобном режиме.