Дневник питания за 15.11.2020

Несмотря на глобальное потепление, зима в Израиле уже второй год как положено, с дождями. Сегодня два раза был дождь.
Хочу похвастаться результатами года. Два последних месяца с МЗР.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утренний смузи	1	138.1	27.1	0.9	5.6
Мультивитамин Макаби Кэр	1	0	0	0	0
Итого	935	138	27	0	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	30	196	4	18	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные крылышки жареные с травами	1	501	41.6	34.4	1.8
Вода	1000	0	0	0	0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	100	16	1.5	0.2	2
Итого	1284	517	43	34	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	2	147.6	11.9	10.8	0.7
Майонез Томи	5	36.9	0	4.1	0
Итого	99	184	12	14	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовое Пирожное в чашке	1	319.9	13.1	26	9
Итого	105	319	13	26	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карбонара из кабачков	1	536.9	17	47.8	8.5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1257	536	17	47	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коттедж 5%	100	95	11	5	1.5
Тхина сырая неразбавленная из цельного кунжута.	10	62.5	2.4	5.7	0.4
Итого	110	157	13	10	1
Итого за день	3820	2050	130	153	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oleg 15.11.2020 23:45

Олежа, на темной картинке еле разглядеть что там. -10? Норм. Поздра! Дарю цветочек

А последние два месяца, та - похоже на ступеньке. Вес стоит. Организм привык.
Надо качественно что-то менять. Иначе так и будет колебаться на месте плюс 2, минус 2..

Олег Ш 15.11.2020 23:56

Oleg, график бегущего среднего, в ноябре прошлого года было 99.5 сейчас около 90.
Главное, что размеры уменьшаются.
Просто я вернулся к штанге и падение веса притормозилось.
Я не спешу, если за следующий год уйдёт ещё 10, будет супер. Можно начинать бегать.

Oleg 16.11.2020 00:03

Олег Ш, это какой ИМТ у тебя будет с 80кг?

Олег Ш 16.11.2020 09:56

Oleg, 28, но ты же понимаешь, состав может быть разный.

Oleg 16.11.2020 12:55

Олег Ш, я ба не советовал бегать при 28. Доберись хотя бы до 25-26.