Дневник питания за 04.11.2020

Переел углеводов сегодня, посмотрим на завтрашние весы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Мультивитамин Макаби Кэр	1	0	0	0	0
Арахисовое Пирожное в чашке	1	319.9	13.1	26	9
Итого	1107	319	13	26	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кето Какао	1	136.1	3.8	11.6	2.5
Итого	253	136	3	11	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные крылышки жареные с травами	1	501	41.6	34.4	1.8
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Вода	1000	0	0	0	0
Тортилья из цельной муки	35	125	3.7	2.9	20
Майонез Томи	10	73.7	0.1	8.1	0
Итого	1329	715	46	45	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	15	98	2	9	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Яйцо сыр и шпинат в чашке	1	363	20.4	30.1	3.4
Итого	1169	363	20	30	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	20	131	3	12	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	35	23.5	0.2	0.1	5.4
Итого	35	23	0	0	5
Итого за день	3928	1787	90	134	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oleg 04.11.2020 23:05

Олеш, ну прямо за один раз революции не произойдет. Мне понадобилось почти месяц переедания обычного калоража почти вдвое, чтобы поправиться на 4 кило.