Олег Ш
20.10.2020 20:37
Дневник питания за 20.10.2020
Попытки вернуться к штанге сопровождается неконтролируемыми
вспышками аппетита. Первая удачная попытка контроля сегодня
И о погоде - сегодня супер, наблюдал из окна. Жары нет
И о погоде - сегодня супер, наблюдал из окна. Жары нет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Деруны из цветной капусты |
162
|
414.4 | 8.3 | 40.5 | 4.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
300
|
6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Мультивитамин Макаби Кэр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega-3 Premium Fish Oil |
2
|
40 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 1472 | 460 | 8 | 44 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
300
|
6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Куриные крылышки жареные с травами |
200
|
541 | 30.6 | 43 | 6 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Итого | 1550 | 555 | 31 | 43 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 27% |
50
|
132.5 | 1.2 | 13.5 | 1.5 |
| Смесь замороженных ягод |
50
|
23.5 | 0.7 | 0 | 3.7 |
| Итого | 100 | 156 | 1 | 13 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
200
|
436 | 56.4 | 20.6 | 2.4 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Итого | 1250 | 444 | 57 | 20 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коттедж 5% |
100
|
95 | 11 | 5 | 1.5 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 105 | 139 | 11 | 10 | 1 |
| Итого за день | 4487 | 1820 | 111 | 138 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Олег Ш
20.10.2020 20:58
Тьма сгустилась над...
А сирена по ошибке или проверка.
А сирена по ошибке или проверка.
Олег Ш
20.10.2020 21:02
Пишут, что сирена на запад от нас. Пока не знают почему.
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
А у нас был ор адом. Хотя, говорят, что мош учения.