Олег Ш
05.10.2020 09:21
Дневник тренировок за 03.10.2020
Решил вернуться к штанге после почти 2х месячного перерыва. Это
вторая неделя. На первой пережил сильную крепатуру. Но как говорят
на английском: no pain - no gain.
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
8 |
8 |
40 |
66 |
Вес снаряда |
30 |
42.5 |
47.5 |
50 |
3020 |
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
8 |
8 |
40 |
66 |
Вес снаряда |
30 |
42.5 |
47.5 |
50 |
3020 |
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
105 |
105 |
Вес снаряда |
2.5 |
262 |
Результаты за день
Энергозатраты: 666 ккал
Повторения: 237 раз
Тоннаж: 6302.5 кг
Время: 30 мин
3
9
Андрей Агапов
05.10.2020 09:38
Реально по 40 повторений в подходе в становой и приседе?
Олег Ш
05.10.2020 09:57
Андрей
Агапов, Там не было места записать разминку и пять подходов по
восемь раз. Первый раз записываю.
Олег Ш
05.10.2020 09:58
Олег
Шейнин, притом я не знаю как тут записывать чередование. Я
делаю присед и тягу, потом отдых. Время цикла 4 минуты.
Андрей Агапов
05.10.2020 10:02
Олег Шейнин написал:
Там не было места записать разминку и пять подходов по восемь раз. Первый раз записываю.
Там автоматически добавляются колонки для записей количества подходов
Андрей Агапов
05.10.2020 10:03
Олег Шейнин написал:
Я делаю присед и тягу, потом отдых. Время цикла 4 минуты.
Два упражнения можно объединять в сеты. Я не знаю какая у вас версия - полностью доступ или ограниченный. В полной точно можно
Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5)
05.10.2020 12:11
105 раз за сет скручивания это круто, еще и с весом 
Олег Ш
05.10.2020 15:09
Владислав 35
- 175 - 82 (-1.5), техника ещё никакая, скручивания мелкие, но
много.
Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5)
05.10.2020 15:11
Олег
Шейнин, Я делаю минимум сотню за несколько подходов но с
полной амплитудой каждую тренировку и разными упражнениями
Олег Ш
05.10.2020 15:42
Это очень круто, но я пока так не могу.
