Дневник питания за 19.01.2021

Сегодня хорошо погулял на морозной погоде вечером. Было холодно но все равно классно. По калориям вечером доедал по чувству сытости и пришлось немного оставить в тарелке.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, сало	20	149.6	1	16.1	0
Печень куриная, вареная на медленном огне	250	417.5	61.2	16.3	2.2
Сметана 30% жирности	30	87.9	0.7	9	0.9
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
шоколад " Millennium Favorite " черный 99%	20	117.4	2.7	10.4	3.3
Итого	524	928	67	66	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Сердце куриное	150	238.5	23.7	15.5	1.2
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Оливковое масло	28	251.4	0	27.9	0
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Итого	553	923	43	78	10
Итого за день	1077	1852	110	144	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мэй Кето 22.01.2021 16:53

Привет. Подсмотрела у вас Шоколад черный 99%. У меня вечный недобор клетчатки и жир мне в помощь. Спасибо.

Андрей 22.01.2021 19:31

Мэй Кето, не за что С улыбкой