Не смог

Иначе эту запить никак не назовешь. Не смог я вернуться к кашам и трех разовому питанию. После завтрака булгуром или овсянкой с салатом через полтора-два часа меня начинал мучать голод. Перекусы я себе однозначно запретил до конца жизни. Это во-первых.
Во-вторых, я не смог хоть как-нибудь составить рацион с разными пп-пропорциями из имеющихся продуктов или доступных, чтобы меня они удовлетворяли. Зная углеводы и жир это энергия, но их лучше не сочетать, у меня получался какой-то кошмар. Постная каша, серьезно? Да я выть от голода буду.
Скорее всего у меня в мозгу уже настолько въелась инфа из кето рациона, что перестроиться я не могу. Кушать утром не охота. Интервальное голодание меня тоже устраивает. После двух первый прием пищи и никаких забот как только проснулся утром. Нет голода. Проще составлять рацион. Вообще проще!
На данном этапе своей жизни я предпочитаю низкоуглеводный образ питания. Дальше будет видно. Сегодня двухразовый прием пищи.

N.y.a 23.12.2020 14:20

У меня тоже самое,если я поем кашу геркулесовую ,меня на такой голод пробивает и начинаю весь день что то жевать,от этого начинаю нервничать, винить себя ,что вот нет никакой силы воли и так по кругу... на Кето мне комфортно в том плане,что могу поесть от пуза))) как говорится... и то что не Надо постоянно что то готовить ,днем и ближе к ночи поела и все!!! Жизнь прекрасна ))
Даже если и сорвусь на Кето,то буду подождать как и вы, низкоуглеводное питание

Маша 23.12.2020 15:08

Не, совсем без масла и всё обезжиренное не надо( Хотя бы кусочек масла туда. Оставьте ту часть жиров, которая для нужд огранизма, не весь жир на кето идёт как топливо, только определить бы ещё, сколько это в граммах. Если, конечно, будете дальше экспериментировать с таким питанием.
Было дело, я летала на овсянке до обеда. Сначала делала с вареньем или мёдом, а когда появились сахзамовые таблетки, их туда стала кидать и доливать чуть молока для вкуса. Правда, не варила, а заливала в чашке, и даже не кипятком, а тёплой водой и давала чуть набухнуть, возможно, из-за этого съедала её много, а кто-то небось на кастрюлю полчашки насыпает на всю семью. Сейчас сложно такое представить.
По Монтиньяку когда питалась, долго не смогла продержаться на этой системе из-за обезжиренных приёмов пищи, потому что это было совсем невкусно, но зато голода долго не ощущалось, т.к. помимо углеводов присутствовал белок. Вот если из той же овсянки сделать овсяноблин с яйцом или какую-нибудь кашу (лучше с низким ГИ, перловка тут лидирует, вроде) есть с белковым продуктом - мясом, рыбой, яйцами, может, подольше не будет голода? Я ещё умудрялась наедаться бутерами из ржаных хрустящих хлебцев с обезжиренным или 5% творогом (какой удастся найти в магазе) и не чувствовать голод. На кето творог не друг, а на просто ПП может быть вполне себе сытным продуктом.

Галин@ 23.12.2020 15:28

Маша написал:
совсем без масла и всё обезжиренное не надо( Хотя бы кусочек масла туда.

Вы сейчас пытаетесь донести до человека информацию, противоречащую его установившейся истине. Автор уже решил для себя, что углеводы с жирами есть нельзя.

Маша 23.12.2020 15:51

Галин@, я так поняла, Андрей пока в поиске, не до конца разобрался. Возможно, мои дилетантские рассуждения в чём-то помогут. Кето не исключает углеводы в ноль, также должно быть и с углеводно-белковым питанием (разумным, а не экстремальным).