Андрей
21.12.2020 20:36
Дневник питания за 21.12.2020
Я бросил кетоз и ИГ, чтобы понаблюдать за своим состоянием когда
увеличу углеводы. Я начну есть крупы и перейду на постное мясо, как
советуют " продвинутые " пп-фтнес-тренеры. Если будет не комфортно
- вернусь сразу же на кето или палео. А пока доем то мясо, которое
уже приготовлено.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 489 | 466 | 8 | 31 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка тушеная |
300
|
887.7 | 35.1 | 79.8 | 7.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 420 | 1078 | 50 | 93 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
150
|
372 | 26.6 | 29.3 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Салат (латук) |
140
|
22.4 | 2.1 | 0.3 | 2.8 |
| Итого | 334 | 532 | 29 | 43 | 5 |
| Итого за день | 1243 | 2077 | 88 | 168 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Маша
21.12.2020 22:48
Вот это поворот! Ну если Вы ещё в этом не "поварились", то стоит
попробовать, наверное...
Рита Скит
22.12.2020 01:30
палео - самое лучшее решение, моя тетка на нем уже 2 года сидит и
всем довольна 
Галин@
22.12.2020 11:52
Главное, не испугайтесь прибавки 2-3 кг после возвращения углей в
рацион. Не думайте, что Вас вот прямо резко разнесло. Это
не жир. Это вода и гликоген.
