Андрей
20.12.2020 19:47
Дневник питания за 20.12.2020
Вчера более 2К а сегодня почти 1800 ккалорий. Устраиваю организму
качели и это работает. Сегодня утром весы показали 75,7. Снижение
веса не надо и думаю увеличить углеводы.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
145
|
359.6 | 25.7 | 28.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 699 | 757 | 45 | 56 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная, тушеная |
125
|
206.3 | 32.5 | 5.5 | 4.7 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Свинина, сало |
30
|
224.4 | 1.5 | 24.2 | 0 |
| Сыр Гоуда |
59
|
204.7 | 15.3 | 15.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Итого | 407 | 1029 | 52 | 84 | 12 |
| Итого за день | 1106 | 1786 | 97 | 141 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Инна#*
20.12.2020 20:04
Андрей,а может Вам уже не нужно худеть,нормальный вес для мужчины?
Инна#*
20.12.2020 20:24
Ну вот,и можете на день в загул лёгкий
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Лучшие рационы
