Дневник питания за 18.12.2020

Сегодня я покончил еще и с кешью. Теперь у меня уже остались дружественные к кето орехи - фундук, миндаль и грецкие. Сегодня был последний день на работе, руководство отправило на зимние каникулы. Посмотрю как надо будет подкорректировать питание с моей активностью.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Оливковое масло	28	251.4	0	27.9	0
Свинина, сало	30	224.4	1.5	24.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	240	380.9	30.8	27.9	1.7
Итого	533	927	36	80	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	200	390	50	19.6	0
Сыр Гоуда	47	163.1	12.2	12.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Капуста белокочанная	125	35	2.3	0.3	5.9
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Итого	439	960	68	69	11
Итого за день	972	1887	104	149	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна#* 18.12.2020 20:35

Дано хотела спросить,а почему завтрак отсутствует?

Андрей 18.12.2020 21:17

Инна, я практикую интервальное голодание + кето. В основном я не ем 16-17 часов, пропуская завтрак.

Инна#* 18.12.2020 21:22

Андрей Янковский, а тада понятно,я подумала только о кето

Инна#* 18.12.2020 21:24

Андрей Янковский, а в какие часы едите?Может себе совместить?

Маша 18.12.2020 22:11

Ура! Каникулы! Я себе вот тоже устроила...

Андрей 18.12.2020 22:15

Инна, если на работе, то в пол двенадцатого и потом в пол шестого. Когда дома - могу и один раз вечером но со своей нормой калорий. Могу дважды - в два и в пол шестого.

Андрей 18.12.2020 22:16

Маша, каникулы это хорошо с одной стороны, но с другой - зарплаты не будет.

Маша 18.12.2020 22:22

Андрей Янковский, это печаль, да...

Инна#* 18.12.2020 22:47

Андрей Янковский, Вы так и начинали?

Лариса Брусенцева 19.12.2020 04:06

Грустные каникулы. Если умеете экономить выкрутитесь. Я не умею, мне очень трудно, когда денег в обрез.

Андрей 19.12.2020 07:38

Инна, нет, начинал я все постепенно - 12/12, 14/10, 16/8 и потом делал окно голода как получалось - то больше, то меньше ( но не ниже 16 часов ). На кето переходил тоже постепенно, отказываясь понемногу от " вредных продуктов ".

Андрей 19.12.2020 07:39

Лариса Брусенцева, немного запасся средствами, но их планировал на совсем другие цели. А теперь придется использовать на еду и коммуналку. Печально