Андрей
16.12.2020 20:56
Дневник питания за 16.12.2020
Сегодня на работе до обеда была нормальная физ нагрузка, но опять
же есть не очень хотелось. Может организм намекает на более строгий
протокол ИГ - приходить с работы и лишь тогда приниматься за пищу?
Я уже пробовал и тогда сложно поглотить всю норму калорий. Даже не
знаю что делать.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная, запечённая |
100
|
269 | 23.1 | 18.9 | 0 |
| Печень свиная, тушеная |
150
|
247.5 | 39 | 6.6 | 5.6 |
| Свинина, сало |
50
|
374 | 2.5 | 40.3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
28
|
251.4 | 0 | 27.9 | 0 |
| Итого | 508 | 1188 | 67 | 93 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
200
|
472 | 30 | 36 | 5.6 |
| Сметана 30% жирности |
60
|
175.8 | 1.4 | 18 | 1.9 |
| Итого | 260 | 647 | 31 | 54 | 7 |
| Итого за день | 768 | 1836 | 99 | 147 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
