Дневник питания за 13.12.2020

Сегодня я имел полное право в такой праздник сесть с друзьями за стол и провести время как в старые добрые. Но, проявив силу воли, сделал легкую тренировку дома и следовал составленному меню.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	210	409.5	52.5	20.6	0
Салат (латук)	140	22.4	2.1	0.3	2.8
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Оливковое масло	28	251.4	0	27.9	0
Перец сладкий зеленый	80	21.6	1	0.1	4.2
Сыр Гоуда	50	173.5	13	13.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Итого	568	1115	69	87	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	220	519.2	33	39.6	6.2
Сметана 30% жирности	80	234.4	1.8	24	2.5
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Итого	320	873	38	73	13
Итого за день	888	1988	107	160	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна#* 13.12.2020 20:12

С Днём ангела Вас Андрей!!!А с друзьями таки надо посидеть!

Рита Скит 13.12.2020 20:34

а я без проблем сижу за столом с друзьями, просто всегда заказываю что-то в пределах своего меню или если это застолье дома, то беру с собой свои диет-блюда и никто не обижается и не удивляется. настоящие друзья понимают, что здоровье надо беречь! да и многие сами тоже разные режимы соблюдают!

Андрей 13.12.2020 22:30

Инна, спасибо!

Андрей 13.12.2020 22:32

Рита Скит, у меня не понимают. Сидишь за столом, ешь то что можно а на тебя постоянно косятся. Меня это раздражает.

Инна#* 13.12.2020 23:01

Андрей Янковский, ага,а ещё и не пьёшь,хоть в гости не ходи

Рита Скит 13.12.2020 23:50

Андрей Янковский, у меня так же с родственниками, что понимают друзья, то не понимают возрастные родичи, обижаются, оскорбляются или осуждают. именно поэтому на новый год сбегу к друзьям, а то не хочется праздник всем портить, хотя я и не собираюсь строго граммы считать на Нг, но все равно буду очень разборчива в самих блюдах.