Дневник питания за 12.12.2020

Жиров я конечно не добрал но, может быть, организм больше использует своих запасов. Пропорции точно не похожи на кето. Главное чтобы он энергию не начал брать из белков, тогда капец кетозу.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	150	372	26.6	29.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	180	285.7	23.1	20.9	1.3
Сыр Гоуда	60	208.2	15.6	16.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Итого	440	1027	65	82	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная, тушеная	210	346.5	54.6	9.2	7.9
Огурцы квашенные	100	11	0.3	0.2	1.1
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Свинина, сало	30	224.4	1.5	24.2	0
Итого	534	754	59	47	15
Итого за день	974	1782	125	130	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна#* 12.12.2020 20:41

Кето я пыталась освоить,но что-то не смогла

Андрей 12.12.2020 22:29

Инна, я уже более полугода пытаюсь себя настроить составлять рацион и все равно он у меня часто не совпадает с пропорциями. Но я стремлюсь.

Инна#* 12.12.2020 23:42

А похудели насколько?

Маша 13.12.2020 00:00

Пропорция типа Аткинсона получилась, белково-жировая низкоуглеводка) У этих ребят вроде тоже бывает кетоз, может и прокатит разок.

Андрей 13.12.2020 09:07

Инна, на сегодняшний день - 30 кг с начала практики кето и интервального голодания.

Андрей 13.12.2020 09:08

Маша, надо будет тщательнее следить за подбором продуктов. Иногда это так утомляет.

Инна#* 13.12.2020 09:25

Андрей Янковский, круто

Андрей 13.12.2020 10:02

Инна, я когда это затеял, то даже не рассчитывал на такой результат.

Юрий 13.12.2020 10:51

Инна, дело только не в кето , такой результат можно и на сбалансированном питании достичь .... Просто обратите внимание , что люди на кето избегают углеводов, и могут спокойно без хлеба , сахара и т.п. Т.е. получается , что они более дисциплинированы

Инна#* 13.12.2020 11:01

Андрей Янковский, а за какой период вы столько сбросили?

Андрей 13.12.2020 12:25

Инна, потерял я их за 7 месяцев. Сперва вес уходил быстро а потом замедлилось.