Дневник питания за 11.12.2020

Вроде начинает получаться увеличивать калораж, когда занимаюсь. Хорошо, что прикупил эспандер, теперь он отлично выручает, пока я не на работе и не таскаю железки.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопатка бескостная, запечённая	295	793.6	68.2	55.6	0
Капуста белокачанная обычная	200	55.8	3.6	0.1	6.6
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Оливковое масло	28	251.4	0	27.9	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	663	1128	73	83	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	250	590	37.5	45	7
Сметана 30% жирности	70	205.1	1.6	21	2.2
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Итого	340	915	42	75	13
Итого за день	1003	2043	115	159	25