Дневник питания за 10.12.2020

Сегодня зелененькая у меня только клетчатка и калорий взял по минимуму. А все потому, что устроил себе ленивый день. Минимум физической активности, на работу не надо, на улице гололед с дождем. Вот и шарился.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Гоуда	50	173.5	13	13.5	0
Свинина, лопатка бескостная, запечённая	200	538	46.2	37.7	0
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Итого	444	884	62	65	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Опенок (Жарка)	250	50.2	5.2	2.7	1
Кокосовое масло (жидкое)	30	269.7	0	30	0
Яйцо куриное	240	376.8	30.5	27.6	1.7
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Итого	634	896	46	75	10
Итого за день	1078	1780	108	140	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.