Дневник питания за 09.12.2020

Сегодня купил на рынке домашние творог и сметану. О как же я заскучал по ним. Покупал жирный творог, как и надо на кето. Многие исключают молочку но мне она не мешает.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	250	590	37.5	45	7
Сметана 30% жирности	70	205.1	1.6	21	2.2
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Итого	350	975	44	80	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	265	506.2	61.9	26.9	0
Капуста белокачанная обычная	150	41.8	2.7	0.1	5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Свинина, сало	30	224.4	1.5	24.2	0
Итого	589	921	67	65	9
Итого за день	939	1896	111	145	25