Дневник питания за 08.12.2020

Сегодня решил устроить себе тренировку и трех разовое питание. По белкам и жирам получилось отлично а углеводов намерено не добрал. Как-то не привычно было утром кушать. Мне все же больше нравится питаться 2 раза, как я привык. Завтра так и сделаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	240	380.9	30.8	27.9	1.7
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	464	712	33	58	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопатка бескостная, запечённая	250	672.5	57.8	47.2	0
Сыр Гоуда	50	173.5	13	13.5	0
Итого	300	846	70	60	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	145	359.6	25.7	28.3	0
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Итого	339	532	28	42	7
Итого за день	1103	2090	133	161	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 10.12.2020 04:54

Привычка рулит, у меня тоже все должно быть, как запрограммировано, тогда спокойно и комфортно.

Андрей 10.12.2020 11:30

Лариса Брусенцева, у меня уже иногда появляется идея - взять на глаз продуктов ( сколько по моему мнению будет норма ), а потом взвесить. Может уже глаз наметан и ну их эти весы с калориями.

Лариса Брусенцева 10.12.2020 18:22

Андрей Янковский, боюсь, начнём невольно себя обманывать. Весы дают шанс притормозить. А вот рецепты я больше не составляю. С ними столько мороки. Пользуюсь старыми или беру из базы.

Андрей 10.12.2020 19:09

Лариса Брусенцева, может быть Вы и правы. Сработает жадность и будешь по немного увеличивать порции.