Дневник питания за 04.12.2020

Опять я углеводами побаловался. Но смущает меня здесь капуста. На кето сайтах указано что в капусте белокочанной 3,3 г чистых углеводов на 100 г. Так что думаю я вложился до 30г углей. Хочу уже перестать париться насчет калорий и просто на глаз определять свою порцию.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Жарка мелким куском)	256	263.2	45.2	9.2	12
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Свинина, сало	50	374	2.5	40.3	0
Итого	500	809	50	63	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	180	285.7	23.1	20.9	1.3
Сельдь атлантическая жирная	105	260.4	18.6	20.5	0
Сыр Гоуда	50	173.5	13	13.5	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Оливковое масло	28	251.4	0	27.9	0
Капуста белокочанная	180	50.4	3.2	0.4	8.5
Итого	573	1033	58	83	12
Итого за день	1073	1843	109	146	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.