Андрей
01.12.2020 19:47
Дневник питания за 01.12.2020
Сегодня " наелся " аж на 2К с лишним калорий, но
умудрился оставить углеводы на низком уровне. Вес мой стоит на
отметке 77,1 кг уже пару дней. В последнее время я мало двигался но
последние два дня шагаю более 10 тысяч шагов. Состояние после того,
как погулял на своем дне рождения, пока не вернулось в прежнее. Но
надеюсь еще денек и все стабилизируется.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Свинина, лопатка бескостная, запечённая |
215
|
578.4 | 49.7 | 40.5 | 0 |
| Свинина, сало |
45
|
336.6 | 2.3 | 36.2 | 0 |
| Итого | 454 | 1087 | 55 | 91 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
150
|
372 | 26.6 | 29.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
180
|
282.6 | 22.9 | 20.7 | 1.3 |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 410 | 979 | 62 | 76 | 10 |
| Итого за день | 864 | 2067 | 117 | 167 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Anna
01.12.2020 20:01
Посмотрела на мало в вашем рационе.. аж себе захотелось.. но потом
вспомнила, что дома нет хлеба, а выходить в магазин - холодно))
Anna
02.12.2020 01:44
Андрей
Янковский, я хлеб редко ем - уже привыкла заменять его
кукурузными хлебцами ( состав 🔥🔥🔥 - кукурузная мука +вода+чуть
соли).
Но соленое домашнее сало - для него черный хлеб нужен 😜 пусть и бездрожжевой))
Но соленое домашнее сало - для него черный хлеб нужен 😜 пусть и бездрожжевой))
