Дневник питания за 01.12.2020

Сегодня " наелся " аж на 2К с лишним калорий, но умудрился оставить углеводы на низком уровне. Вес мой стоит на отметке 77,1 кг уже пару дней. В последнее время я мало двигался но последние два дня шагаю более 10 тысяч шагов. Состояние после того, как погулял на своем дне рождения, пока не вернулось в прежнее. Но надеюсь еще денек и все стабилизируется.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Свинина, лопатка бескостная, запечённая	215	578.4	49.7	40.5	0
Свинина, сало	45	336.6	2.3	36.2	0
Итого	454	1087	55	91	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	150	372	26.6	29.3	0
Яйцо куриное	180	282.6	22.9	20.7	1.3
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Итого	410	979	62	76	10
Итого за день	864	2067	117	167	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Anna 01.12.2020 20:01

Посмотрела на мало в вашем рационе.. аж себе захотелось.. но потом вспомнила, что дома нет хлеба, а выходить в магазин - холодно))

Андрей 01.12.2020 21:34

Anna, я впервые за пол года в пятницу снова ел хлеб с колбасой , селедкой под шубой и другими " вкусностями " и он мне не понравился. На следующий день я с радостью ел мясо без него, а с простым салатом из капусты. Отвык я уже от " стандартных продуктов питания ".

Anna 02.12.2020 01:44

Андрей Янковский, я хлеб редко ем - уже привыкла заменять его кукурузными хлебцами ( состав 🔥🔥🔥 - кукурузная мука +вода+чуть соли).
Но соленое домашнее сало - для него черный хлеб нужен 😜 пусть и бездрожжевой))

Андрей 02.12.2020 18:55

Anna, если для меня - то уже нет. Сало слайсами и с жареной печенью просто отлично на вкус!